Alimentos para una buena circulación

Avatar Cocina Fácil | abril 12, 2018 4937 Vistas 1 Like 3.83 de 18 estrellas

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Si estás en el cuarto piso será súper importante que conozcas los alimentos para una buena circulación, de esa forma evitarás las molestias que pueden surgir en tus piernas debido a la mala circulación sanguínea.

Especialistas explican que una de cada cuatro personas padece alguno de estos síntomas por la mala circulación sanguínea en piernas: hormigueo, sensación de piernas pesadas y adoloridas, hinchazón de los tobillos, capilares visibles y rotos, y lo más grave, aparición de várices.

Tips para evitar los síntomas de la mala circulación

1. Realiza ejercicio, camina, trota, patina, rema, anda en bicicleta o practica natación.
2. No permanezcas mucho tiempo de pie o sentada.
3. Báñate con agua tibia y termina con un chorro de agua fría sobre tus piernas, desde la ingle hasta los pies.
4. Evita la depilación con cera caliente y la exposición prolongada al sol.
5. Mantén un peso saludable y bebe 2 litros de agua todos los días.

Alimentos que favorecen la buena circulación

1. Come guayaba, kiwi, fresas, pimiento, chile poblano, jitomate. Estos alimentos son ricos en vitamina C, necesaria para el fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos.
2. Agrega a tu comida ajos y cebollas pues propician la buena fluidez de la sangre.
3. También come plátano, melón, cereales integrales y papa pues son altos en potasio, que ayuda a regular la cantidad de líquidos en el cuerpo.
4. Por último, no olvides comer pescados y mariscos, (atún, salmón, trucha, bacalao, pez espada y sardinas) al ser ricos en ácidos grasos Omega 3, benefician la salud de venas y arterias de tus piernas.

Un plan de alimentación adecuado junto con un programa de ejercicios regular y el cuidado diario te ayudará a mejorar la salud de tus piernas.


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