Club sándwich saludable
Facebook Twitter Print Email
Ingredientes
- 6 rebanadas de pan de caja blanco
- 6 rebanadas de pan de caja integral
- 8 rebanadas de pan de caja con avena
- 8 rebanadas de jamón
- 12 rebanadas de salami
- 12 rebanadas de tocino fritas
- 8 rebanadas de queso amarillo
- 8 rebanadas de queso provolone
- 2 jitomates rebanados
- 8 hojas de espinaca
- 8 hojas de lechuga
- 8 cdas. de mayonesa
- 8 cdas. de crema
- 8 cdas. de mostaza
Preparación
- En un recipiente mezcla la mayonesa con la crema y la mostaza; reserva.
- Tuesta las rebanadas de pan en un comal caliente y úntales la preparación anterior.
- Sobre el pan blanco pon el queso amarillo, el tocino, la espinaca y el salami, cubre con el pan integral.
- Encima acomoda el jamón, el queso provolone, la lechuga y el jitomate y cubre con el pan de avena; repite hasta terminar las porciones.
- Fija los sándwiches con un palillo largo, córtalos a la mitad y sirve.
Sabemos que te gusta comer muy saludable a lo largo del día, y el almuerzo no es la excepción. Es por eso que traemos para ti este club sándwich saludable, que además es súper delicioso. Te interesa: Nuggets de pollo y ensalada para el lunch de tu hijo
Beneficios de comer sándwiches
- Carbohidratos : cuenta con dos rebanadas de pan, las cuales otorgan la energía necesaria para las actividades cotidianas.
- Proteínas: presentes en las carnes, embutidos y quesos.
- Vitaminas y minerales : cuando añades rodajas de jitomate, pepino y/o lechuga, le otorgas estos nutrientes a este bocadillo.
- Grasas buenas : hay alternativas saludables que le puedes poner a tu sándwich, como aguacate o crema de maní, en lugar de mayonesa.
- Además de sus nutrientes, son muy fáciles y rápidos de elaborar.
- Los ingredientes con los que están preparados suelen ser frescos.
- Puedes usar diferentes tipos de panes para variar el sabor y la consistencia.
- Existe la opción de disfrutarlos fríos o calientes.
¿Quieres disfrutar de más delicias como este club sándwich saludable? Entonces no te pierdas de estas 20 formas de preparar un sándwich que tenemos para ti
Facebook Twitter Print Email