Categorías: Recetas de Cocina

12 postres veganos muy deliciosos y saludables

Promedio 4 / 5. Votos: 92

Sabemos que ser vegano es una decisión que cambia por completo tu estilo de vida, especialmente cuando se trata de tu alimentación. Eso sí, ¡no puedes quedarte sin probar deliciosos postres que endulazarán tu vida!

Hemos preparado para ti 12 deliciosas recetas de postres veganos, perfectos para que los disfrutes y prepares en casa. Toma nota de todos y no dudes incluirlos en tu menú.

Te interesa: Tips básicos para iniciar una dieta vegana

Curiosidades sobre el veganismo que van a sorprenderte

  • Donald Watson fue el primero en usar el término vegano en 1944. Se vio en la necesidad de diferenciar a aquellos que sí comen huevos y lácteos, entre aquellos que no consumen nada de origen animal.
  • La Vegan Society de Inglaterra, fundada por Watson, cumplió 50 años el 1 de noviembre de 1994. Fue en este año y esta fecha que también se declaró el Día Mundial del Veganismo.
  • El primer recetario vegano lo publicó Fay K. Henderson en 1946.
  • El veganismo busca excluir cualquier forma de explotación y/o crueldad hacia los animales que son usados en alimentación,zvestimenta, fines farmacológicos y estéticos.
  • Algunos famosos que se han declarado veganos son Miley Cyrus, Ariana Grande, Alicia Silverston, Sia, Evanna Lynch, Ellen Degeneres, Liam Hemsworth, Steve Wonder y James Cameron, por mencionar algunos.
  • Estudios afirman que el estilo de vida vegano puede prevenir diversos tipos de cáncer, como el de colon, y también la diabetes.
  • Es importante que los veganos consuman suplementos con vitamina B12, necesaria para el organismo, y que sólo se encuentra de forma suficiente en productos de origen animal.

El veganismo busca excluir todo tipo de crueldad animal.

TIPS PARA INICIAR UNA DIETA VEGANA

  1. Cuida lo que tienes en tu alacena, no dejes nada de tentación
  2. Marca un sólo día a la semana en el cual tendrás un consumo cero de productos de origen animal. Poco a poco, ve incrementando los días, hasta que tu consumo a diario sea nulo.
  3. Lleva contigo una bolsa con mezcla de nueces y otros frutos secos para cuando sientas hambre o antojo.
  4. Invita a alguien de tu familia o un amigo a hacer la transición contigo.
  5. Investiga sobre los beneficios de la alimentación vegana. “Conforme  van pasando los días irás notando más energía, vitalidad, una mejora en tu ánimo e incluso tu piel tendrá mejor aspecto”, nos comparte Cristina.
  6. Acude con un nutriólogo para que te dé un plan alimenticio correcto. “No se trata sólo de dejar la carne y los lácteos, el chiste es no desbalancearte”.
  7. Prepara tú mismo tus alimentos, “eso te permitirá tener más control y conciencia de lo que estás consumiendo”.
  8. Para ahorrar dinero, compra ingredientes como granos, leguminosas y nueces a granel. También puedes optar por frutas y verduras de temporada.
  9. Incluye en tu ingesta diaria no sólo diversos alimentos, sino la variedad de colores que estos ofrecen, ya que cada color contiene propiedades que aportan mucho a la salud.
  10. Experimenta versiones veganas de tus platillos favoritos. “Todos los platillos son veganizables”, nos dice la chef. Por ejemplo, si tu receta favorita son los tamales, sustituye los ingredientes que sean de origen animal, como la manteca de puerco por aceite de oliva, y un relleno que sea un guiso de vegetales.
  11. Si vas a un evento social y no puedes llevar tu propia comida, come bien antes de salir de casa y no olvides llevar tus frutos secos o frutas. Las manzanas son perfectas para salir de viaje porque resisten mucho.
  12. Sigue estos desayunos veganos que te proponemos: son muy completos y deliciosos.

Recetas de postres veganos

Ver Recetas:

  • Postre saludable: Pastel de chocolate vegano

    Sorprende a tu mejor amigo y a toda tu familia, con este pastel de chocolate vegano. ¡Les fascinará! Conoce la lista de ingredientes y no olvides ninguno a la hora…

  • Postre saludable: paletas de leche de coco y té verde

    En época de calor, ¿quién podría resistirse a unas deliciosas paletas de leche de coco y té verde? Intenta hacer este fácil y práctico postre, algunos de los ingredientes que…

  • Cómo hacer barritas de limón veganas

    De acuerdo con una de nuestras especialistas, cada platillo puede ser “veganizable”. Prueba de ello, te compartimos la receta de barritas de limón veganas. Esperamos disfrutes de este postre, tanto…

  • Postre vegano: tarta de piña con coco, ¡súper rica!

    En tu próxima fiesta, dale a tus invitados esta deliciosa tarta de piña con coco. Su tamaño pequeño es ideal para tu mesa de postres. ¿Te convence esta receta? ¡Manos…

  • Postre vegano: Copa de brownie con yogur y fruta

    Si lo que necesitas es una nueva receta de postre, te recomendamos hacer una copa de brownie con yogur y fruta. Este platillo, además de ser delicioso es ¡vegetariano! No…

  • Rollos de canela veganos hechos en casa, ¡deliciosos!

    Si amas la repostería tanto como nosotros, te invitamos a aprendar una nueva receta: rollos de canela veganos. Conoce cuáles son los ingredientes que necesitas para hacer esta tradicional y…

  • Donas veganas horneadas con crema de avellana

    La receta de donas veganas horneadas con crema de avellana, no suena nada mal, ¿verdad? Si eres nuevo en el mundo de la cocina vegetariana, te recomiendamos hacer este postre…

  • Ricos waffles azules de avena con moras

    Ha llegado el momento de comenzar el día y nada mejor que hacerlo de forma dulce y deliciosa. Por eso hemos traído para ti estos ricos waffles azules de avena…

  • Cómo hacer polvorones sin gluten caseros

    Transforma tus recetas en comida saludable. Hoy en Cocina Fácil te explicamos cómo hacer polvorones sin gluten caseros, adecuados para ti y tus hábitos alimenticios. Estas galletas se convertirán en…

  • Galletas de arándano veganas, ¡aprende a hacerlas!

    Si llevas una dieta libre de productos de origen animal, consiéntete un poco con estas galletas de arándano veganas. Sigue nuestra receta y cuéntanos qué tal te quedaron. ¡Esperamos las…

  • Postre saludable: Copas de pitahaya con miel

    ¿A dieta? ¡No te quedes sin postre! Prueba esta nueva y sencilla receta de copas de pitahaya con miel. Sigue leyendo y conoce los ingredientes que necesitas para consentir tu…

  • Trufas de chocolate veganas

    Aprende a hacer trufas de chocolate veganas. Sin duda este clásico postre debía tener su versión vegetariana y aquí te la compartimos para que el día que quieras consentir tu…

Josselin Melara

Compartir
Publicado por:
Josselin Melara

Contenido reciente

  • Tips de Cocina

Aprende a preparar café de olla y conoce su historia

Es delicioso y  100% mexicano, sí te encanta tanto como nosotros tienes que conocer la historia y la mejor receta…

2 horas atrás
  • Tips de Cocina

Cómo sacar filo a los cuchillos de cocina: 3 trucos caseros fáciles

A todos nos ha pasado: nos urge empezar a preparar la comida, cortar carne y verduras… y nos damos cuenta…

11 horas atrás
  • Salud y nutrición

Obtén tu dosis de vitamina A con la calabaza de Castilla

Créenos: no hay mejor temporada para consumir la calabaza de Castilla que en otoño. Y es que la naturaleza es…

14 horas atrás
  • Tips de Cocina

Conoce y comparte este tutorial para hacer desinfectante natural con eucalipto

Hoy te daremos el paso a paso sobre cómo preparar un desinfectante natural de eucalipto: dale a tu casa un…

17 horas atrás
  • Tips de Cocina

Qué es tatemar: conoce esta técnica de cocción 100% mexicana

¿Alguna vez tu abuelita te puso a tatemar los chiles? Posiblemente no sabías de que se trataba al principio, pero…

20 horas atrás
  • Recetas de Cocina

Recetas caseras y fáciles para preparar pan de muerto

Una vez más llegó una de las temporadas más importantes para México y para celebrar al máximo te enseñamos a…

23 horas atrás