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Que hacer de comer cuando no tienes mucho tiempo para cocinar

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Hay días en que no contamos mucho tiempo y no tenemos tiempo para alimentarnos como quisiéramos. Por eso te decimos que hacer de comer cuando no cuentas con mucho tiempo para meterte en la cocina y preparar algo delicioso.

Son recetas muy fáciles, ricas y con el toque saludable que a ti te encanta. ¡Comerás algo delicioso sin gastar tiempo!

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Que hacer de comer: tips para ahorrar tiempo a la hora de cocinar

  • El tiempo es oro y en la cocina también. Por eso te compartimos estos útiles tips para que ahorrar minutos y disfrutar de forma más rápida algo delicioso:
  • No peles las frutas y verduras cuya cáscara sea comestible. Estas también tienen nutrientes que puedes aprovechar.
  • Aprovecha las sobras de las comidas pasadas para crear otros platillos.
  • Ten a la mano siempre la receta que vayas a cocinar. Lo mejor es que hagas un plan semanal para que tengas listos los ingredientes que vas a preparar.
  • Deja descongelando las carnes una noche antes.
  • Siempre cuenta con ingredientes que se cocinan rápido, tales como huevo, filetes y champiñones.
  • Hay deliciosas recetas especiales para horno de microondas que te pueden sacar del apuro.

Una opción rica que puedes preparar para cuidarte es este sándwich saludable estilo vietnamita. ¡Sigue la receta!

¿Por qué es importante comer sin prisas?

Siempre se nos ha dicho que debemos masticar despacio, y va más allá de tener modales. Aquí te damos las razones por las cuales debes evitar comer a prisa:

  • Las personas que comen lentamente tienen menos probabilidad de sufrir obesidad y el incremento de la circunferencia de la cintura.
  • También incrementa el riesgo de desarrollar el síndrome metabólico, un conjunto de condiciones que pueden ocasionar enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.
  • Al comer rápido, es más posible que aumente el nivel de glucosa en la sangre.
  • El cerebro tarda en reconocer que estamos satisfechos aproximadamente 20 minutos. Si comes rápido, la señal de que comiste suficiente llegará tarde, provocando que comas de más.

Es importante que mastiques los alimentos entre cinco y diez veces más de lo que sueles hacerlo con normalidad. No estamos acostumbrando a masticar lo necesario.

Para asegurar una digestión correcta, de preferencia come sentado.

Mucho ojo: puede que no tengas mucho tiempo para cocinar, ¡pero siempre debes darte tiempo para comer!

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Josselin Melara

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Josselin Melara

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