Todos esperamos el fin de semana para relajarnos un poco y salir de la rutina. La alimentación es clave para que disfrutes plenamente tu descanso y olvidarte del estrés. Por eso te compartimos estos 5 alimentos antiestrés, ideales para que los pruebes y te sientas de maravilla. Te puede interesar: ¿Cómo enfrentaremos la “nueva normalidad” tras el fin de la cuarentena”?
Alimentos antiestrés
Tés
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Toma una taza de té antes de irte a dormir. Te ayudará a relajarte, a liberar el estrés y a manejar la ansiedad. Los más recomendados son el de valeriana, lavanda, romero y eneldo. No te pierdas: 3 sorprendentes maneras en las que el estrés afecta tu cerebro
Chocolate negro: un excelente alimentos antiestrés
28 g de este alimento contienen 3.3 mg de hierro, lo que aporta un 19% de IDR. Getty Images
El chocolate ayuda a levantar el ánimo y gracias a los flavonoides que contiene es de mucha ayuda para combatir el estrés y relajarse. Consume una onza de chocolate negro al día durante dos semanas para reducir los niveles de hormonas del estrés. Aprovechamos para darte la deliciosa receta: higos con balsámico cubiertos de chocolate , perfectos para que los prepares este fin de semana. Te interesa: Smoothie de chocolate para mantenerte satisfecha
Avena
Es muy saludable durante todo el día, pero si lo consumes antes de acotarte puede aportarte demasiada energía e impedir que te relajes para poder descansar. Getty Images
Tomar avena en el desayuno puede ayudarte a tener un día más calmado y a prevenir la depresión y la irritabilidad. Los carbohidratos levantan tu ánimo ya que inician la producción de serotonina (hormona de la felicidad) en tu cerebro. Prueba la deliciosa agua de avena , y de paso, ¡olvídate del calor! Te puede interesar: Avena vs cereal
Pescado
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Los pescados ricos en Omega 3, como el salmón, las sardinas y el atún, ayudan a reducir los niveles de estrés, nervios y ansiedad. Existes deliciosas formas de preparar filetes de pescado , muy fáciles y rápidas para que este fin de semana disfrutes de su sabor mientras te cuidas y sales de la rutina. No te pierdas: Tacos de pescado con ensalada de col
Frutos secos
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Las nueces y almendras ayudan a tener una mente más clara en situaciones de estrés. Ayudan a la salud del cerebro, calman los nervios, son antioxidantes que ayudan a impulsar el sistema inmunológico y combaten los radicales libres asociados al estrés. Prueba una combinación de nueces, pistaches, avellanas y almendras. ¡No te arrepentirás! ¿Ya listos para disfrutar el fin de semana? Sigue en Cocina Fácil y descubre más alimentos buenísimos para tu salud