Dentro de poco los niños regresarán a clases, y esta es una época en que suben los índices de distintos tipos de infecciones. Por esto debemos incluir alimentos para subir defensas en su dieta diaria. ¿Ya sabes cuáles puedes ofrecerle a tu familia para fortalecer su organismo ? Aquí te damos un top 10 de alimentos para subir defensas en niños. Te interesa: 8 alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico
Alimentos para subir defensas en los niños, inclúyelos en su dieta:
ACEITE DE OLIVA
Mejora la inmunidad y evita problemas gastrointestinales.
ARROZ
Fuente de hidratos de carbono que aporta energía y acelera la recuperación física. Getty Images
JARABE DE CEBOLLA
Alivia las molestias de la garganta y la tos. Mezcla 1 cebolla con 3 cucharadas de miel, un poco de eucalipto y un chorrito de vino tinto, deja macerar una noche y listo.
LEGUMBRES
Evitan problemas de desnutrición y contienen nutrientes indispensables para el funcionamiento correcto del organismo.
MIEL
Ayuda a combatir resfriados, es un aislante natural para heridas y una valiosa fuente de energía. Getty Images
PAPA
Utilizada para el tratamiento contra la anemia, promueve la salud general del organismo y protege la piel.
PESCADO
Aumenta las defensas del organismo y ayuda a prevenir la anemia. Getty Images
PLÁTANO
Posee carbohidratos que otorgan energía, además de mantener hidratado al organismo gracias a su alto contenido en potasio.
TRIGO
Mejora el estado de ánimo gracias al triptófano que contiene. Es un energetizante nutritivo y también contiene hierro. Getty Images
YOGURT
Previene y contrarresta síntomas de la diarrea, además de ayudar a restablecer la flora bacteriana intestinal.
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