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Top 10 de alimentos veganos que no pueden faltar en tu dieta

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01El veganismo tiene cada día más adeptos debido a que se considera una forma de alimentación más saludable y amable con la ecología y los seres vivos. Si también quieres iniciar este régimen alimenticio, conoce los 10 alimentos veganos básicos para tener una nutrición saludable y completa.

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Top 10 de alimentos veganos

Aceite de oliva

(Foto: Getty Images)

Aporta una gran cantidad de grasas saludables  que contribuyen al correcto funcionamiento del organismo.

Otra razón para consumirlo es que ayuda a una buena digestión, evitando problemas de estreñimiento.

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Almendras y nueces: de los mejores alimentos veganos

(Foto: Getty Images)

Es uno de los alimentos más consumidos por los veganos, debido a su alto contenido en grasas saludables, proteínas de origen vegetal, vitaminas y minerales.

Además, son ideales para consumir a cualquier hora, por lo que resultan perfectos para integrar en las diferentes comidas o como snacks.

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Avena

(Foto: Getty Images)

Según expertos, es el cereal más saludable del mundo, por tener un generoso contenido de proteínas, carbohidratos y grasas saludables.

Algo que te encantará es que es realmente versátil en la cocina, por lo que podrás preparar un gran número de platillos con este cereal.

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Alimentos veganos imperdibles: el brócoli

(Foto: Getty Images)

Es una de las verduras más consumidas debido a su gran aporte de proteínas a pesar de ser un vegetal, incluyendo vitaminas y minerales de gran valor nutritivo.

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Chía

Smoothie de mamey con chía

Contiene altas cantidades de fibra y grasas saludables. Es excelente para iniciar una dieta o régimen alimenticio, puesto que ayuda a controlar los antojos.

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Chícharos

Poseen un alto contenido proteico y carbohidratos de alta calidad. Mejoran la digestión y también ayudan a perder peso.

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Coles de Bruselas

Es un alimento muy versátil e ideal para platos fuertes, gracias a su contenido en proteínas. Además, su sabor es muy agradable.

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Quinoa

Ensalada dulce de quinoa

Tiene un alto contenido de proteínas y una cantidad más baja de carbohidratos, ideal para diferentes tipos de dietas.

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Tofu: uno de nuestros alimentos veganos favoritos

(Foto: Getty Images)

Es uno de los alimentos veganos que más proteínas contiene. Es muy rico en calcio y un perfecto sustituto del queso.

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Josselin Melara

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Josselin Melara

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