Categorías: Salud y nutrición

Beneficios de desayunar melón esta temporada y ricas recetas

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Con la temporada de calor también llegan frutas y verduras que son buenísimas para nuestra salud. Una de ellas es el melón, el cual, potencia sus beneficios si acostumbras comerlo en el desayuno.  Para que le saques jugo al máximo, te compartimos todos sus beneficios.

Y si ya te animaste a comerlo por las mañanas, te compartimos las más deliciosas recetas para que lo disfrutes. ¡Toma nota!

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Beneficios del melón para tu salud

Propiedades

  • Por una porción de 100 g de melón obtienes:
  • 34 g de calorías
  • 1 g de fibra
  • 100 mg de sodio
  • 8 g de carbohidratos

El melón es una de las frutas que más agua aporta durante el verano.

Para tu dieta

Su consumo es ideal para bajar de peso, pues es muy bajo en calorías y alto en su aporte en agua. Además, gracias a su contenido en fibra, provoca saciedad.

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Músculos y nervios sanos

Gracias a su contenido en potasio, ayuda a mantener sano el sistema nervioso y los músculos, ideal para la dieta de deportistas.

Postre de dos melones

Consumo del melón en la diabetes

Las personas con esta enfermedad se benefician del melón, ya que su índice glucémico no es elevado.

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Hidrata el organismo

Al ser un alimento rico en agua, te mantiene hidratado, lo cual es muy importante en esta temporada de calor.

Melón con tequila

Antioxidante

Es rico en vitamina A, un poderoso antioxidante del tipo de carotenoides, que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. Además, combate el envejecimiento prematuro y las enfermedades degenerativas.

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Melón protector

También contiene vitamina C, que ayuda en la curación de heridas, formación de tejidos y también fortalece el sistema inmune. Al consumirlo, tus defensas se verán beneficiadas.

Horchata de melón con pepitas

Para la piel

Y por si fuera poco, también posee vitamina E, que ayuda a proteger tu piel de los daños ambientales.

Así que no olvides incluir el melón en tu lista del supermercado. Te dejamos unas ricas recetas para que lo disfrutes al máximo.

Descubre más frutas y sus beneficios para tu salud en Cocina Fácil

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Josselin Melara

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Josselin Melara

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