Te compartimos tips de cenas para personas que hacen ejercicio en la noche. Logra tus metas con ayuda de estas ideas.
Hay personas que aprovechan las últimas horas de la noche para hacer ejercicio, y es muy importante incluir cenas para cumplir con sus metas y que se adapten a su estilo de vida.
Por eso te compartimos qué alimentos son los más aptos para comer en la noche si te gusta realizar deporte a estas horas y tips para hacer más efectivo tu régimen alimenticio.
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Cenas para hacer ejercicio en la noche. (Foto: Getty Images)
Expertos recomiendan realizar una comida pequeña 2 horas posteriores al entrenamiento, con el objetivo de ayudar a la regeneración muscular y a la recarga de glucógeno en el músculo.
Sin embargo, en casos en lo que tras el entrenamiento se vaya a realizar alguna de las comidas principales del día, como la cena, no es necesario este tentempié, y lo mejor es tener una cena bien organizada.
Sea cual sea la opción que decidas, es muy importante que consumir alimentos y no irte a la cama con el estómago vacío.
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Proteínas vegetales y animales (Foto: Getty Images)
La parte proteica es de suma importancia y no limitarse a las ensaladas, frutas o verduras. La falta de proteínas empeorará la recuperación del cuerpo y afectará el rendimiento. Por eso, recuerda incluir estas proteínas en tu cena:
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carbohidratos (Foto: Getty Images)
Puedes cubrir esta parte con cereales o derivados, legumbres, tubérculos o fruta.
Y, por supuesto, no deben faltar verduras y hortalizas, además grasas saludables como aceite de oliva o aguacate.
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