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Todo lo que tienes que saber sobre la dieta de la manzana para bajar de peso

Si buscas bajar de peso de forma rápida y segura, te contamos sobre la dieta de la manzana para saber si es tu mejor opción para lograr tus objetivos.

Son muchas las dietas a las que se recurre para perder peso y talla, la dieta de la manzana es una de ellas, pero antes de realizarla, te compartimos algunos datos importantes, para que no pongas en riesgo tu salud en tu propósito de bajar de peso rápido.

¿Por qué se usa la manzana en las dietas?

Es la fruta por excelencia, ya que es bien tolerada por la mayoría de personas y por sus numerosas cualidades nutritivas y benéficas para el organismo.

  • Es una excelente fuente de vitamina B12 y E.
  • 85% de su composición es agua.
  • Es rica en fibra, la cual mejora el tránsito intestinal.
  • Entre su contenido mineral sobresale el potasio.
  • Rica en taninos, sustancias con propiedades astringentes y antiinflamatorias.
  • Especialmente recomendada en dietas de prevención de riesgo cardiovascular, enfermedades degenerativas y cáncer.
  • Posee fitoquímicos con propiedades antioxidantes como flavonoides y quercitina.

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¿Cuánto se puede bajar de peso con la dieta de la manzana?

Lo primero que se recomienda antes de hacer la dieta de la manzana, es no hacer ejercicio y dormir tus horas para descansar adecuadamente.

Este régimen alimenticio a base de manzana, se realiza durante 5 días, en los cuales se espera bajar de entre 4 y 7 kilos.

Dieta de la manzana para bajar de peso

La dieta de la panza consiste en comer muchas manzanas, estoy ayuda a depurar y desintoxicar el cuerpo.

Día 1

  1. Durante el primer día sólo se comen manzanas, no importa la cantidad que quieras, pero sin ingerir otros alimentos.
  2. Es recomendable beber de 1 a 2 litros de agua para mantenerte hidratada.

Día 2

  1. Para el desayuno se comen manzanas, y en la comida puedes agregar otros vegetales verdes que puedes aderezar con un poco de limón o vinagre, para la cena, son nuevamente manzanas.
  2. No olvides hidratarte con 1 o 2 litros de agua.

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Día 3

Aquí ya puedes agregar otros alimentos como carne blanca y cereales.

  1. Desayuno: una rebanada de pan con jamón de pavo y una manzana.
  2. Comida: Una ensalada verde que lleve apio y zanahoria.
  3. Cena: Todas las manzanas que quieras.

Día 4

Este día ya puedes agregar lácteos.

  1. Desayuno: una rebanada de pan con jamón de pavo y una manzana.
  2. Comida: ensalada de verduras al vapor con atún.
  3. Cena: plato de cereal con leche descremada.

Día 5

Es hora de agregar las proteínas.

  1. Desayuno: una rebanada de pan integral, una manzana y un huevo cocido.
  2. Comida: Una ensalada verde y carne asada.
  3. Cena: Las mangas que quieras.

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Es importante que no hagas esta dieta más de 5 días, pero sobre todo, que consultes a un especialista en nutrición que te pueda guiar en tu pérdida de peso sin poner en riesgo tu salud.

Un nutriólogo podrá decirte si la dieta de la manzana es la adecuada para ayudarte a bajar de peso sin poner en riesgo tu salud.

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Melisa Velázquez