Ayuda a tu estómago y toma licuados y jugos verdes para el estreñimiento. Usa estos alimentos ricos en fibra para poner las cosas en movimiento
Tener problemas estomacales es muy común, sobre todo por el estilo de vida que llevamos, por ejemplo, solemos hacer poco ejercicio, movernos poco y tener una dieta no muy balanceada que afectan a nuestra digestión. Para ello, cambiar nuestra alimentación y tomar licuados y juegos verdes para el estreñimiento es de gran ayuda. El estreñimiento es una de las enfermedades estomacales más comunes en México al igual que la gastritis. Y aunque no es un padecimiento que ponga en riesgo la vida, sí afecta la calidad de vida de las personas al afectar sus relaciones personales, así como ser una causa de ausentismo laboral. También puede provocar otras enfermedades, como hemorroides o fisuras. Si padeces estreñimiento comúnmente, lo recomendable es asistir con un médico para revisar que no sea síntoma de algún otro padecimiento. Hay varios tipos de estreñimiento: el primario que, a su vez, se divide en tres subtipos (de tránsito normal, tránsito lento y disinérgico), el otro tipo es el crónico o secundario. También lee: Jugos naturales que te ayudan a combatir problemas estomacales
¿Cómo quitar el estreñimiento?
Para tener un aparato digestivo sano, es importante que tengamos bacterias tanto buenas como malas; eso sí, deben estar equilibradas, normalmente serían alrededor de 80% de bacterias bunas y el resto de dañinas. Para prevenir o quitar el estreñimiento es importante tomar suficiente agua, moverse, por ejemplo, caminar 30 minutos al día o hacer ejercicio, así como tener una buena alimentación rica en fibra, es decir, en frutas y verduras; también se puede tomar fibra soluble.
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Licuados y jugos verdes para el estreñimiento
Hay alimentos ricos en fibra que hay que consumir frecuentemente, entre ellos, ciruelas, manzanas, fresas, kiwis, mangos, plátanos, peras, moras azules y cítricos (pelados). Con estos se pueden hacer licuados y jugos verdes que debes tomar, y ojo, entre más verde sea más fibra tendrán. La fibra es importantísima para el movimiento intestinal, pues ayuda a regular las evacuaciones. Estos son varios licuados y jugos verdes para el estreñimiento. Para que tengan aún más fibra, les puedes añadir chía. Echa un vistazo: ¿Qué son los antioxidantes y por qué debemos consumirlos?
Licuado de betabel y pera
-1/4 de taza de betabel picado -2 peras -1 1/2 tazas de leche de nuez -Verduras
Jugo de mango y naranja
-1 mango -2 naranjas peladas (añade un poco de cáscara) -1 taza de agua -Verduras
Licuado de ciruela y plátano
-6 ciruelas pasas -2 plátanos -1 pera -1 1/2 tazas de agua -Verduras
Jugo de fresas y kiwi
-1 taza de fresas -2 kiwiscon cáscara -2 cucharadas de semillas de chía -1 taza de agua -Verduras
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Licuado de plátano y papaya
-1 plátano -1 taza de papaya -1 1/2 tazas de agua -Verduras Te puede interesar: Recetas de jugos verdes para nutrir y desintoxicar tu cuerpo