Cómo llevar una dieta saludable
1 Hay que utilizar la gran variedad de verduras y hortalizas que contienen fibras y sean de hojas verdes (por ejemplo, el apio, las espinacas y las lechugas), para preparar una ensalada a diario.
2 No pelar las manzanas, peras o melocotones y comer las papas hervidas o asadas con todo y cáscara.
3 Consumir con regularidad cereales y panes integrales.
4 Comer frutas que contengan semillas digestibles, como la fresa y la zarzamora.
5 No colar los jugos de naranja o toronja (o mejor, comer estas frutas enteras y al natural).
6 Sustituir algunas veces la carne con frijoles.
7 Consumir palomitas de maíz sin sal ni mantequilla.
8 Agregar un poco de cebada a la sopa de verduras.
