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Seis alimentos esenciales para nutrir tu cuerpo

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¿Buscas mejorar tu dieta? Conoce cuáles son los alimentos esenciales para nutrir tu cuerpo de una manera rápida y sana. ¡Te encantarán!

Si has hecho una dieta detox o realizaste un programa de desintoxicación, has logrado que tu cuerpo elimine agentes que lo dañan por dentro, lo que se traduce en una piel radiante, sensación de ligereza y mayor energía.

Después de un programa de este tipo, la idea es que empieces una dieta balanceada libre de toxinas para que los beneficios se vean multiplicados, por ello, necesitas consumir alimentos que nutran tu cuerpo de la mejor manera.

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Alimentos esenciales para nutrir tu cuerpo

CHÍA

Beneficios de la chía. (Foto: Getty Images)


La chía, además de tener el doble de proteína que cualquier otra semilla y cinco veces el calcio de la leche –entre otras tantas propiedades- provoca la sensación de estar satisfecho, reduciendo los antojos y, por lo tanto, evitando aumentar de peso.

Se puede añadir al agua de uso diario, incluirla en la masa para panes o agregarla espolvoreada sobre los aderezos para ensalada.

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ESPIRULINA

Espirulina en polvo. (Foto: Getty Images)


El alga espirulina proporciona ocho de los 10 aminoácidos esenciales que el organismo necesita para sintetizar las proteínas ingeridas; y es más fácil de digerir que aquellas que vienen de la carne e incluso la soya.

La espirulina mejora el sistema inmunológico y la flora intestinal, reduce el colesterol y previene el cáncer, entre muchas otras ventajas. Debido a su fuerte sabor, es recomendado añadir sólo una cucharada a jugos, licuados y otro tipo de preparaciones, sin cocinarla demasiado para preservar sus propiedades.

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MORINGA

(Foto: Getty Images)


La moringa es una planta con vitaminas A, C y E y bioflavonoides, los cuales retrasan el envejecimiento. Entre sus tantos beneficios, esta planta combate la anemia, regula el azúcar en la sangre, reduce el asma, la hipertensión, el colesterol, y previene la infertilidad.

Por otro lado, es ideal para mezclarla con jugos y batidos, además de ser rica espolvoreada sobre sopas y ensaladas.

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MIEL DE AGAVE

Miel de agave (Foto: Getty Images)

Al igual que la miel de abeja, el azúcar o el jarabe de maple, la miel de agave es un endulzante natural que puede ser utilizada directamente en cualquier comida.

También, ésta estimula el crecimiento de la flora intestinal, contiene pocas calorías, regula los niveles de insulina, previene caries dentales y regula la actividad intestinal.

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HEMP

Hemp, alimentos esenciales (Foto: Getty Images)

El hemp es reconocido por la Organización Mundial de la Salud por tener los ácidos grasos esenciales del Omega 6 al Omega 3, que ayudan a la quema de grasa.

Además, este producto es proteína 100 % vegetal que ayuda al crecimiento celular, repara tejidos musculares, reduce la hiperactividad infantil, ayuda en el tratamiento de desintoxicación de alcohol y drogas, regula la ansiedad, depresión y estrés, entre otras cosas.

Por otro lado, esta proteína de cáñamo puede servir en la elaboración de bebidas, pasteles y panes.

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POLEN

Polen: uno de los mejores alimentos esenciales. (Foto: Getty Imges)

Finalmente, el polen es un antibiótico natural que, al consumirlo con regularidad, incrementa el número de glóbulos rojos que combaten la anemia y debilidad, mejora la vida sexual, regula el apetito y combate el estrés, nerviosismo, irritación, depresión post-parto, resfriados y anginas, gracias a su alto contenido de minerales y vitaminas A, B, C, D y E.

Se puede mezclar de una a tres cucharadas en leche, infusiones o yogurt.

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Esta lista de alimentos sin duda es buenísima. Los beneficios que cada producto te da son maravillosos e increíbles.

Además, algunos de ellos suelen ser económicos y fáciles de conseguir en el mercado o supermercado por lo que te recomendamos darles una oportunidad y agregarlos a la dieta de tu familia.

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Josselin Melara

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.

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Josselin Melara
Tags: alimentación saludableALIMENTOSalimentos esencialesalimentos saludablesSalud y nutrición

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