Categorías: Salud y nutrición

10 alimentos expectorantes para cuidar tus vías respiratorias

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Comenzó la temporada de fríos. Nosotros te compartimos los mejores alimentos expectorantes para cuidar tus vías respiratorias de los molestos resfriados y de otras enfermedades.

¡Se vienen los fríos! Según datos de la CONAGUA y la Secretaría del Medio Ambiente y Recursos Naturales, a partir del 29 de septiembre se pronostica un marcado descenso de la temperatura con heladas matutinas y bancos de niebla debido al Frente Frío Número 4.

Así es, hará mucho frío empezando por el norte de México, lo que también provocará el descenso de temperatura y posibles lluvias en otros Estados del centro y sur de México. ¡Hay que empezar a cuidarse!

Como te lo hemos dicho antes y te lo decimos ahora, la alimentación es una clave vital para prevenir problemas de salud, y eso incluye las vías respiratorias, que en esta temporada del año son la principal víctima de los resfriados, catarros y otras afecciones.

Por eso queremos compartirte estos alimentos expectorantes que protegerán a tus vías respiratorias de estos males. Conócelos y aprovéchalos en tus recetas favoritas. ¡Toma nota!

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Alimentos expectorantes

Es un antiinflamatorio natural que además refuerza el sistema inmune. Además, Son antioxidantes y antiinflamatorios, ricos en minerales y fibra. Combaten el síndrome metabólico, mejora las defensas, previenen infecciones y cuidan la piel. (Foto: Getty Images)more
Es un poderoso expectorante que preparado en té puede ayudar a calentar el cuerpo y a expulsar las flemas. (Foto: Getty Imagesmore
Posee efecto antiinflamatorio. Durante el resfriado, ayuda a restablecer el organismo para su recuperación.more
Gracias a su contenido en azufre, es un excelente expectorante. Puede incluirse en un caldo pero, para un mejor resultado, opta por prepararlo como licuado con agua y miel. (Foto: Getty Images)more
Al ser ricos en vitamina C, los cítricos fortalecen el sistema inmune, evitan y combaten especialmente las enfermedades de las vías respiratorias. (Fotos: Getty Images)more
La hoja de hiedra “Hedera helix” posee efecto espasmolítico que ayuda a abrir las vías respiratorias y a la fluidificación del moco. Además, ayuda a combatir la infección. (Foto: Getty Images)more
En infusión, disuelve la mucosidad y ayuda a expulsarla. Se recomienda disolverla con limón para mejores resultados. (Foto: Getty Images)more
Ayuda a calmar la tos, la congestión, combate la infección y alivia el dolor de garganta. Además, refuerza el sistema inmune. (Foto: Getty Imagesmore
Fortalece el sistema inmune, desinflama la garganta y combate la tos. Ayuda a disolver y a reducir las flemas. (Foto: Getty Images)more
Es rica en agua y vitamina C, lo que ayuda a fortalecer las defensas y a combatir la infección en las vías respiratorias.more

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¿Qué son los expectorantes?

Son sustancias que ayudan a combatir la mucosidad que se produce en las vías respiratorias, ocasionada por los resfriados y otras afecciones.

El expectorante convierte el moco en una sustancia más líquida. De esta forma, es más fácil que pueda ser expulsado.

Recuerda que entre más incluyas expectorantes naturales en tu alimentación, es más fácil protegerte de los molestos síntomas del resfriado, especialmente en esta temporada.

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Josselin Melara

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Josselin Melara

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