Categorías: Salud y nutrición

¿Te gusta comer frente al televisor? Te decimos por qué no debes hacerlo

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En estos momentos de cuarentena, es natural crear nuevos hábitos en familia, pero no todos son saludables. Uno de ellos y que es realmente común es comer frente al televisor y, aunque parezca una práctica inocente y habitual, puede tener consecuencias negativas para la salud.

Aquí te decimos por qué no debes comer frente al televisor y evitar en todo lo posible esta costumbre.

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Consecuencias de comer frente al televisor

Obesidad y sobrepeso

Cuando estás comiendo y viendo televisión, eres menos consciente de los alimentos y cantidades que consumes, lo que provoca que pierdas la noción de sentirte satisfecho.

Esto, a la larga, puede provocar obesidad y sobrepeso, especialmente si creas el hábito de desayunar, comer y cenar con el televiso colocado en el comedor o en el lugar donde acostumbras comer.

Este problema afecta en mayor grado a los niños, que además de las comidas, suelen consumir comida chatarra mientras ven alguna programación, y aún más peligroso si dejan de hacer actividad física por estar frente a la pantalla.

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Comer de forma mecánica

Este riesgo causa más problemas de lo que imaginas pues, además de sobrepeso, provoca los famosos atracones y posible dolor de estómago.

Si se hace habitual, es muy posible que se generen diversos problemas digestivos.

Te interesa: Consejos para crear hábitos alimenticios saludables

Comerciales con alimentos

Los anuncios de comida están diseñados para estimular más el apetito y se despierten antojos de comida poco saludable y, por ende, que no te sientas nunca satisfecho, e incluso que gastes más de lo que necesitas en productos alimenticios.

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Problemas de conducta y falta de comunicación

La hora de la comida es uno de los momentos más importantes para convivir como familia y comunicarse. El hecho de ver televisión irrumpe este momento y la familia deja de comunicarse.

No solo eso: esto podría provocar problemas de conducta en los niños, pues al no sentirse supervisados, no captan normas y órdenes necesarias para la hora de comer (desde cómo sostener un tenedor, usar la servilleta o masticar bien los alimentos).

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¿Qué debes hacer para no comer frente al televisor?

  • Evita tener el televisor en los lugares donde procuran comer. Si no puedes moverlo, guarda el control remoto o desenchufa el aparato.
  • Tampoco coman con celulares o tablets en la mesa.
  • Puedes optar por poner música de fondo a un volumen bajo (de preferencia, que sea música sin letra y que sea armoniosa para el momento).
  • Toma la iniciativa y busquen un tema ameno para platicar en familia.
  • Busca alguna actividad de sobremesa que puedan realizar después de comer (un juego de mesa es muy opción).
  • Crea el hábito de que todos recojan la mesa y ayuden a lavar los platos.
  • Si ven una película, puedes ofrecer snacks saludables para evitar que tus hijos coman en exceso azúcares y grasas.

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Josselin Melara

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Josselin Melara

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