Categorías: Salud y nutrición

Hierbas para dormir y descansar mejor este fin de semana

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Nuevamente llegó el cambio de horario y esto es un desajuste que afecta nuestro ciclo circadiano y, por tanto, nuestro sueño y descanso. Si no quieres sufrir tanto sus efectos, te recomendamos las hierbas para dormir más efectivas.  Sigue leyendo y descúbrelas.

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Hierbas para dormir súper efectivas

Estas hierbas te ayudarán a dormir profundamente, a mejorar tu estado de ánimo y a darte más energía.

Romero

(Foto: Getty Images)

Investigadores encontraron que el desempeño cognitivo mejora cuando un compuesto que se encuentra en el aceite de esta hierba es absorbido por la sangre. También ayuda a incrementar la circulación sanguínea y promueve el crecimiento del pelo.

El romero lo puedes preparar en té o también colocando ramitas en las ventanas de la habitación, pues su aroma es fuerte pero muy agradable.

Recuerda que esta hierba también la puedes utilizar como sazonador en diversos platillos. ¿Qué te parece incluirla en la cena?

No te pierdas: El cambio de horario puede elevar el riesgo de infartos

Lavanda: de las mejores hierbas para dormir

(Foto: Getty Images)

Ingerir un suplemento diario que contenga el aceite de esta planta controla los niveles de ansiedad y mejora el sueño, además ayuda a aliviar dolores de cabeza.

Gracias a su aroma dulce y floral, es perfecta para disfrutarla en té, o también en lattes y otras bebidas calientes.

Puedes aprovechar su esencia y aplicar algunas gotas en sienes y cerca de la nariz para tener un mejor efecto y relajarte.

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Menta

(Foto: Getty Images)

Masticar chicles de menta ayuda a reducir la somnolencia durante el día sin causar temblorina.

Si no te agrada mascar, te puedes preparar un té caliente, o también incluir esta hierba en ensaladas. Le dará un sabor deliciosos a tu comida

Recuerda que si el insomnio u otros problemas para dormir prevalecen, es importante que acudas con tu médico para que te indique un tratamiento adecuado para ti.

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Josselin Melara

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Josselin Melara

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