Figatza gratinada

Figatza gratinada

Ingredientes

[6 bases de figatza ,6 cebollitas de Cambray rebanadas (incluye parte del rabo),1 1/2 tazas de chícharos precocidos ,3 calabazas picadas ,1/4 de taza de hierbabuena fresca picada ,1 chile guajillo finamente picado ,250 g de queso manchego rallado ,2 cucharadas de semillas de ajonjolí ,Sal y pimienta al gusto]

Instrucciones de la Receta de Comida

1. Acitrona la cebolla en una cacerola con aceite, agrega los chícharos y la calabaza; revuelve para impregnarlos de grasa.

2. Cuando la calabaza esté suave, sazona con sal y pimienta e incorpora la hierbabuena y el chile; revuelve y retira.

3. Divide la preparación entre las bases de figatza y espolvorea el queso de manera que queden bien cubiertas.

4. Acomoda las figatzas en una charola para hornear ligeramente engrasada, barniza las orillas con un poco de aceite y sobre éstas espolvorea el ajonjolí.

5. Hornea 10 ó 15 minutos a 180°C o hasta que las bases estén dorados y el queso gratine.

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
El secreto está en saber elegir las que son ricas en fibras específicas que tus bacterias buenas aman.
El azúcar añadido es un enemigo silencioso. Cuando lo consumes en exceso, tu cuerpo entra en una montaña rusa de picos de insulina e inflamación crónica.
Mismo origen, diferente resultado. El secreto detrás del mostrador de la carnicería que cambiará tus platos.
Desde desayunos poderosos hasta postres saludables que le van a encantar a tu paladar y a tus arterias.
El secreto está en sus grasas monoinsaturadas y antioxidantes. Pero ojo: la duración depende de si cocinas verduras o empanizados.
No solo te mantienen satisfecho, sino que transforman la química de tu cuerpo para facilitar el control del peso.