Arroz con brócoli, brochetas de pescado y su salsa

Arroz con brócoli

Platillos con arroz

Ingredientes

[4 cucharadas de cebolla picada,Aceite de oliva,1 taza de arroz de grano largo,1 pizca de azafrán,2 tazas de caldo o agua,1 taza de brotes de brócoli,4 filetes de pescado blanco,1/2 taza de jocoque líquido*,1/2 taza de harina,El jugo de 1 limón,4 cucharadas de perejil picado finamente,Sal y pimienta,Palitos de bambu]

Instrucciones de la Receta de Comida

1. Fríe la cebolla con dos cucharadas de aceite, añade el arroz, saltéalo e incorpora el azafrán y el caldo. Sazónalo y cuécelo a fuego bajo hasta que esté suave. Cuando todavía tenga algo de líquido, agrega el brócoli y tapa la cacerola.

2. Mientras tanto, ensarta los filetes de pescado en los palitos, enharínalos y salpimiéntalos.

3. Dóralos a la plancha o en una sartén antiadherente con un poco de aceite.

4. Cuando el caldo del arroz se haya consumido, apaga la estufa y sírvelo en platos individuales con las brochetas de pescado encima, así como el jocoque mezclado con el limón y el perejil.

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
El riesgo de sufrir un nuevo evento cardiovascular disminuye drásticamente cuando cambias lo que pones en tu plato.
No sólo importa qué cenas, también es primordial cuidar la hora en que lo haces.
Estos son algunos aliados que encienden tu metabolismo.
Descubre los alimentos con respaldo científico que optimizan las fases de desintoxicación de tu hígado.
¿Colesterol alto? No dejes que las pastillas hagan todo el trabajo. Aprende a combinar estos alimentos para potenciar su fibra y antioxidantes.
Descubre cómo adaptar tus mañanas si estás usando estos tratamientos, evitar los efectos secundarios y asegurar la energía que necesitas sin saturar tu digestión.