Estas son las mejores 5 frutas con efecto laxante y que previenen el estreñimiento

Frutas con efecto laxante

El estreñimiento es un problema más común de losque imaginas. Este se produce comúnmente cuando los desechos o las heces se mueven con demasiada lentitud a través del tracto digestivo o no pueden eliminarse del recto fácilmente, lo que provoca que se sequen y endurezcan. Por eso, para prevenir este molesto problema, te compartimos las mejores frutas con efecto laxante, que te ayudarán a combatir y prevenir este problema. Los mejores alimentos para evitar el estreñimiento, son aquellos ricos en fruta y agua, aunque también es muy importante tomar agua y hacer actividad física, pues esto también puede repercutir en la salud intestinal. Te puede interesar: Jugo fresco de pepino para aliviar y evitar el estreñimiento

Las 5 frutas con mejor efecto laxante

CIRUELA

Ciruela roja

Ciruela roja

En primer lugar, su alto contenido en fibra la convierte en un alimento con un gran efecto laxante, por lo que su consumo debe ser limitado. También es una fruta rica en vitaminas A, B y C, que contiene una gran cantidad de azúcar, la cual aporta un leve efecto laxante y favorece la retención de agua en los intestinos hasta terminar el proceso de formación de las heces. No te pierdas: 5 razones para comer ciruela pasa que no conocías

HIGO

higo

Higo (Foto: Getty Images)

Por otro lado, la fibra es uno de los componentes principales del higo, y que es capaz de fijar sustancias, como ácidos biliares y colesterol, que contribuye a su disminución y/o retrasa su absorción. Descubre: Tostadas de higo, aceite de oliva y aguacate

KIWI

kiwi amarillo

Kiwi con efecto laxante. (Foto: Getty Images)

Esta fruta cuenta con grandes cantidades de fibra soluble, que regula los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre que previenen el estreñimiento. Además, puede tener efecto prebiótico, al promover el crecimiento de lactobacilos y bifidobacterias mientras se consume. Te interesa: Beneficios del kiwi amarillo, ¡increíbles!

NARANJA

Dieta de la naranja

Naranja con efecto lavxante. (Foto: Getty Images)

Su ácido cítrico es una alternativa natural para disolver los residuos que se acumulan en el intestino, por lo que es ideal para combatir el estreñimiento. También es muy rica en fibra, siempre y cuando se consuma entera (gajos con pulpa). No te pueder perder: Razones para tomar jugo de naranja

PERA

Peras pochadas

Peras pochadas o escalfadas

Finalmente, la pera es una fruta laxante diurética, que ayuda a la reducción de peso por su efecto diurético y depurativo. Mejora la digestión, regula la función intestinal, reduce el estreñimiento y la inflamación intestinal, además de mejorar la gastritis. Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para disfrutar de los más ricos sabores de la Cuaresma
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Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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