Top 10 de alimentos que producen insulina natural en el cuerpo

Insulina

La insulina es la sustancia responsable de controlar el azúcar en la sangre. Cuando el páncreas sufre un mal funcionamiento, baja la insulina, y el nivel de glucosa aumenta. Para evitar los niveles elevados de glucosa es muy importante cuidar nuestra alimentación e incluir alimentos que nos ayuden a producir insulina de forma natural. Conoce cuáles son. Te puede interesar: Diabetes: cómo se controla y un plan de alimentación

Alimentos que te ayudan a producir insulina de forma natural

ACEITE DE OLIVA

Aceite aromatizado

Aceite de oliva (Foto: Getty Images)

En primer lugar, este aceite, además de ser uno de los más saludables, mejora la sensibilidad de insulina en el cuerpo. No te pierdas: Agua de avena para bajar la glucosa y el colesterol

AJO

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(Foto: Getty Images)

Mejora la estimulación de producción de insulina. Descubre: Obesidad y diabetes asociadas al trastorno de sueño

ALCACHOFAS

alcachofa

(Foto: Getty Images)

Controla el nivel de glucosa en la sangre. Te interesa: Alimentos que ayudan a controlar la retención de líquidos

ALPISTE

Leche de alpiste

La leche de alpiste es una excelente opción para aprovechar sus beneficios. (Foto: Getty Images)

Sus semillas son curativas y beneficiosas. La mejor forma de aprovecharlo es a través de la leche vegetal. No te puedes perder: Trabajar mucho aumenta el riesgo de diabetes

CANELA

canela

Esta especie tiene poderes reductores de insulina y quizás ayude a incrementar la tasa de ovulación. Espolvoréala en tus smoothies.

Posee un compuesto llamado dicroxilcalcona, que ayuda a impulsar los receptores de insulina en las células y puede ayudar a que el cuerpo absorba azúcar en la sangre. Te puede interesar: 5 endulzantes naturales para sustituir el azúcar

CEBOLLA

cebolla

La cebolla es de los vegetales que no te puede faltar. (Foto: Getty Images)

Además de fortalecer el organismo, nivela el azúcar en la sangre. No te pierdas: Beneficios del nopal contra la diabetes

FRIJOLES

frijoles

Su fibra mejora la digestión, además de regular los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Es un alimento rico en fibra y también ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre. Descubre: ¿Qué causa la diabetes? ¿Se relaciona con la alimentación?

LÁCTEOS

Intolerancia a la lactosa

(Foto: Getty Images)

Estos alimentos hacen que el cuerpo sea más sensible a la insulina. Te interesa: 7 factores que provocan la diabetes infantil

NOPAL

el nopal tiene fibra

El nopal tiene fibra que está a favor para lograr tus metas y perder peso. (Foto: Getty Images)

Es muy beneficioso al ser rico en fibra. La mejor forma de aprovecharlo es en jugo. También el aloe puede ayudar a poner la glucosa bajo control. No te puedes perder: Haz un caldo más rico y nutritivo

ORTIGA

Ortiga

Ortiga (Foto: Getty Images)

Finalmente, la ortiga en infusión ayuda a bajar el nivel de glucosa en la sangre. Porque te gustó esta información, disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para disfrutar de los más ricos sabores del verano

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Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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