Es importante tener pequeñas colaciones entre comidas y para ayudarte te presentamos las mejores recetas de botanas saludables para calmar el hambre y cuidarte.
Al pensar en botanas para reuniones, automáticamente creamos en la mente la imagen de las irresistibles frituras comerciales; sin embargo, existen opciones igualmente deliciosas, pero con la ventaja de que aportan menos sal, grasa y calorías.
Además de las tres comidas al día, es necesario incluir al menos 2 snacks, uno a media mañana y otro entre la comida y la cena. No solo se trata de comer lo que tengas frente a ti, las botanas saludables deben cumplir con la mayoría de estas características:
- Bajo en grasas saturadas y transgénicas
- Alto nivel de vitaminas
- Minerales
- Aportar una buena cantidad de fibra
- Tiene un valor calórico de entre el 10 y 15% del total del plan de alimentación.
Te interesa: 6 beneficios de comer almendras y deliciosas recetas para que las disfrutes
Las mejores botanas saludables son las caseras.
Beneficios de comer botanas saludables durante el día
- Aumentan el gasto calórico y activan el metabolismo.
- Proporcionan energía para continuar con las actividades del día.
- Mantienen los niveles de azúcar en la sangre y reducen el riesgo de picos.
- Ayudan a controlar tu peso, mantienen la sensación de saciedad por más tiempo y evitan que comas en exceso.
- Mantiene el aparato digestivo ocupado y evita que sientas hambre a horas inadecuadas.
- Reducen y controlan los niveles de colesterol.
- Mejoran la digestión y el funcionamiento del aparato digestivo.
- Evita la fatiga e irritabilidad, mejora el estado de ánimo.
Encuentra más recetas de snacks en Cocina Fácil
Ver Recetas:
-
Tempura de camote con aderezo de mostaza dulce
Esta receta es la opción perfecta para una fiesta o para ver tu serie favorita.
-
Snack de manzana con toppings
Cuando tengas hambre, pero no mucho tiempo esta opción te ayudará a evitar caer en tentaciones poco saludables.
-
Botanas saludables: sándwich de manzana
Prepara esta opción y disfrútalo como lunch para la escuela u oficina.
-
Receta fácil de sándwiches con queso crema
Esta receta es perfecta para la fiestas o reuniones, además de que es muy fácil y rápida de preparar.
-
Chips de manzana con canela
Preparar tus propios snacks es una opción ideal para mantener una buena alimentación y cuidar tu salud.
-
Snack saludable: garbanzos asados con especias
Los snacks saludables sí existen y, prueba de ello, son estos garbanzos asados con paprika, cúrcuma, ajo y comino. ¡Una verdadera delicia! Sigue nuestra receta y aprende a hacerlos. Esta…
-
Snack saludable: pepitas rostizadas con curry
Este tipo de recetas nos encantan, y por ello, nos gusta compartirlas contigo. Prueba este snack saludable: pepitas rostizadas con curry y dinos qué tal te parecieron. Te interesa leer:…
-
Rollos de pepino veganos para compartir
¿Buscas un bocadillo vegano y original para servir en una reunión? Te invitamos a probar estos rollos de pepino veganos, que son muy deliciosos, saludables y fáciles de preparar. ¡Sigue…
-
Palomitas de maíz con chipotle veganas en dos pasos
Antes de que sólo apretaras un botón para poder comer palomitas, existió una técnica bastante sencilla y casera que te permitía saborear este rico snack. Hoy pon en práctica esta…