Es importante tener pequeñas colaciones entre comidas y para ayudarte te presentamos las mejores recetas de botanas saludables para calmar el hambre y cuidarte.
Al pensar en botanas para reuniones, automáticamente creamos en la mente la imagen de las irresistibles frituras comerciales; sin embargo, existen opciones igualmente deliciosas, pero con la ventaja de que aportan menos sal, grasa y calorías.
Además de las tres comidas al día, es necesario incluir al menos 2 snacks, uno a media mañana y otro entre la comida y la cena. No solo se trata de comer lo que tengas frente a ti, las botanas saludables deben cumplir con la mayoría de estas características:
- Bajo en grasas saturadas y transgénicas
- Alto nivel de vitaminas
- Minerales
- Aportar una buena cantidad de fibra
- Tiene un valor calórico de entre el 10 y 15% del total del plan de alimentación.
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Las mejores botanas saludables son las caseras.
Beneficios de comer botanas saludables durante el día
- Aumentan el gasto calórico y activan el metabolismo.
- Proporcionan energía para continuar con las actividades del día.
- Mantienen los niveles de azúcar en la sangre y reducen el riesgo de picos.
- Ayudan a controlar tu peso, mantienen la sensación de saciedad por más tiempo y evitan que comas en exceso.
- Mantiene el aparato digestivo ocupado y evita que sientas hambre a horas inadecuadas.
- Reducen y controlan los niveles de colesterol.
- Mejoran la digestión y el funcionamiento del aparato digestivo.
- Evita la fatiga e irritabilidad, mejora el estado de ánimo.
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