¿Te has preguntado qué tienen que ver los alimentos con el sueño? Descubre cuáles son las opciones que debes evitar antes de dormir. Si se te va el sueño justo a la hora de dormir o llega en el momento menos indicado, seguramente debes poner más atención al tiempo en el que consumes ciertos alimentos. A continuación te decimos los alimentos que te quitan el sueño y que debes consumir durante el día y no antes de acostarte.
PAPAS FRITAS
Una investigación de la Universidad de Harvard indica que sus ácidos grasos y proteínas son de difícil digestión por lo que interrumpen el sueño. Fotos: Getty Images
CHILES
Su capsaicina es un compuesto químico que aumenta la temperatura del cuerpo y activa el metabolismo, por lo que alteran el descanso.
EMBUTIDOS
Son muy prácticos y una gran opción para alimentarse sin tener que salir de casa. Solo cuida que no caduquen.
CHOCOLATE
Contiene cafeína, teobromina, feniletilamina que le dan al cuerpo un golpe de energía, estimulando el sistema nervioso e impidiendo que duermas.
REFRESCO
Altera el proceso digestivo debido a sus burbujas pesadas, además su alto contenido en azúcar está muy relacionado con el insomnio.
VERDURAS CRUDAS
Opta por aquellas que no son tan perecederas como la zanahoria, coliflor, brócoli, espárragos, chícharos y cebollas.
QUESO
Además de ser alto en grasas difíciles de digerir, contiene tiramina, un aminoácido que estimula el cerebro y lo mantiene alerta durante la noche.
AVENA
Es muy saludable durante todo el día, pero si lo consumes antes de acotarte puede aportarte demasiada energía e impedir que te relajes para poder descansar.
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