El estrés laboral puede afectar tu salud física y mental, la buena noticia es que puedes combatirlo con ayuda de estos alimentos.
El estrés es un conjunto de reacciones físicas y mentales que una persona sufre cuando se enfrenta a factores externos que alteran el rendimiento natural de su cuerpo, mientras que cuando es laboral es una alteración que surge por una creciente presión en el entorno de trabajo de una persona.
Naranjas
Son ricas en vitamina C, la cual además de proteger el sistema inmunológico ayuda a frenar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Yogur natural
Favorece la producción de serotonina, la cual mejora la calidad de sueño, el descanso y el estado de ánimo.
Avena
Es un carbohidrato saludable con efectos más duraderos que además de darte energía, aumenta los neurotransmisores que impulsan la relajación y combaten los dolores de cabeza.
Manzanilla
Tomar un té de este poderoso ingrediente ayuda a mejorar el estado de ánimo y combatir los niveles de ansiedad.
Plátano
Contiene grandes niveles de vitamina B la cuál ayuda a combatir directamente el estrés, además su fibra y potasio son excelentes para combatir el cansancio y el dolor muscular.
Pistaches
Aporta poderosos minerales como el hierro, magnesio y zinc que reducen las hormonas del estrés.
Chocolate obscuro
Una pequeña porción de esta delicia ayuda a reducir el cortisol y mejorar el estado de ánimo rápidamente.
ESPÁRRAGOS
Es un diurético natural, gracias a que contiene un aminoácido asparagina, que al combinarse con su fibra, te ayuda a eliminar fácilmente lo que tu cuerpo no necesita.
Consecuencias del estrés laboral
- Ansiedad, miedo, irritabilidad, frustración, nerviosismo y mal humor.
- Agotamiento y cansancio excesivo.
- Falta de concentración.
- Disminución de la productividad.
- Confusión.
- Dificultad para retener información.
- Músculos contraídos.
- Dolor de cabeza, cuello o espalda.
- Malestar estomacal.
- Aumento de la presión sanguínea.
- Insomnio y problemas de sueño.
- Depresión.
Descubre cómo elegir colaciones saludables para el trabajo en Cocina Fácil