Avena con manzana y canela

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Ingredientes

  • 1 L de leche
  • 2 tazas de avena
  • 1 cda. de extracto de vainilla
  • 1 raja de canela
  • 1 cda. de canela en polvo
  • 2 manzanas rojas en cubos pequeños
  • 3 cdas. de mantequilla
  • 4 cdas. de miel
  • ½ taza de almendras fileteadas

Instrucciones

  1. Calienta la leche con el extracto de vainilla y canela. Cuando comience a hervir agrega la avena y cuece a fuego bajo durante 5 minutos.
  2. Fríe las manzanas en una sartén a fuego medio con mantequilla, agrega la miel y retira cuando estén suaves.
  3. Sirve la avena con la mezcla de manzanas, incorpora almendras y espolvorea canela.
  • 30m
  • 4 porciones

Te queremos compartir para qué sirve la avena con manzana, una combinación con grandes propiedades. Aprovecha sus beneficios preparando una deliciosa receta ideal para desayunar.

No te pierdas: 7 recetas para romper con la monotonía de la avena

Para qué sirve la avena con manzana

La combinación de estos dos alimentos puede aportar nutrientes con beneficios potenciales para tu salud, pues contienen vitaminas, fibra, proteínas, grasas buenas y además vitaminas con función antioxidante.

Beneficios de la avena sorprendentes

  • Es una excelente fuente de fibra, que ayuda en el proceso digestivo y evita problemas de estreñimiento.
  • Además, aporta la fibra soluble, que reduce los niveles de colesterol.
  • Cuenta con proteína que contribuye al mantenimiento de los músculos.
  • Entre sus antioxidantes se encuentran las vitaminas del complejo B y la E, además de zinc.
  • Aporta mucha energía, lo que la hace un alimento ideal para comenzar el día.

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Beneficios de la manzana que debes aprovechar

  • Ayuda a limpiar el organismo y mejora la digestión.
  • Evita los problemas de hipertensión.
  • Es eficaz para eliminar el mal aliento.
  • Facilita la asimilación del calcio, ayudando a fortalecer los huesos, uñas y dientes.
  • Previene desórdenes intestinales que ocasionan obesidad.
  • Cuenta con efecto saciante, perfecta para consumir durante una dieta para bajar de peso.

¡Muy feliz Año Nuevo! Inícialo de forma saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para esta temporada

Sigue leyendo: 6 formas de agregar más proteína a la avena

Publicaciones con esta receta:

Josselin Melara

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.

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Publicado por:
Josselin Melara

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