10 smoothies saludables fáciles de preparar en casa
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¿También buscas smoothies saludables? Has encontrado las recetas ideales para cuidarte, y lo mejor de todo es que puedes prepararlos de forma fácil con ingredientes que tienes en casa. ¡Llénate de sabor y de sus beneficios! Te puede interesar: Prepara tu smoothie ideal para la temporada de calor
Smoothies saludables de frutos rojos
Smoothies de frutos rojos
Contienen muy pocas calorías, poseen efecto diurético, son ricos en antioxidantes y previenen enfermedades cardiovasculares.
Cereza y vainilla
Ingredientes
- 2 tazas de cerezas congeladas
- 1 taza de leche light
- 2 tazas de frambuesas congeladas
- 1 taza de yogur griego de vainilla
- ½ cda. de extracto de vainilla
- 2 tazas de hielo
Instrucciones
- Licua el hielo con la leche, frutos congelados, el yogur y la vainilla.
- Sirve y decora con los frutos frescos.
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Blueberries con zarzamoras
Ingredientes
- 2 tazas de agua
- 4 tazas de hielo troceado
- 2 tazas de frambuesas congeladas
- ¾ tazas de miel
- 2 tazas de zarzamoras congeladas
- ½ taza de frambuesas frescas
- 2 tazas de zarzamoras congeladas
- ½ taza de blueberries frescos
- ⅓ taza de zarzamoras frescas
Instrucciones
- Licua el hielo con el agua, frutos congelados y miel.
- Sirve y decora con los frutos frescos.
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Smoothies saludables de chocolate
Smoothies de chocolate
El chocolate protege y fortalece la memoria, ayuda a adelgazar, mejora el sueño y es un poderoso antioxidante.
Chocolate con aguacate
Ingredientes
- 1 aguacate en cubos
- 1 ½ taza de leche de almendras
- 3 cdas. de cocoa en polvo sin endulzar
- 2 ½ cdas, de jarabe de maple natural/ orgánico
- 1 cda. de extracto de vainilla
- 12 cubos de hielo
Instrucciones
- Licua todos los ingredientes y sirve.
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Mocha
Ingredientes
- 1 taza de hielo
- ¼ taza de cold brew
- 1 cda. de linaza
- 1 cda. de cocoa en polvo sin endulzar
- 2/ 3 de taza de yogur griego
- 1 cda. de miel de maple natural
- ½ cda. de extracto de vainilla
Instrucciones
- Licua todos los ingredientes y sirve.
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Plátano y crema de cacahuate
Ingredientes
- 1 cda. de crema de cacahuate
- ½ taza de leche de soya
- 2 cdas. de cocoa en polvo sin endulzar
- 1 cda. de miel
- 1 plátano en trozos congelado
- Hielo
Instrucciones
- Licua todos los ingredientes y sirve.
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Smoothies saludables verdes
Smoothies verdes
Reducen el apetito, hidratan, eliminan grasa, mejoran el aspecto de la piel, oxigenan la sangre y eliminan los líquidos retenidos.
Espinaca y plátano
Ingredientes
- 3 tazas de hielo
- 1 limón amarillo en rodajas
- 2 tazas de hoja de espinaca
- 1 taza de hojas de perejil
- 3 nopales
- ¼ taza de jugo de limón amarillo
- 1 taza de miel de agave
- ¼ taza de hojas de menta
Instrucciones
- Licua el hielo con las hojas, nopales, jugo de limón y miel de agave.
- Sirve en vasos fríos, decora con rodajas de limón y hojas de menta.
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Matcha y aguacate
Ingredientes
- 1 taza de agua de coco
- 2 dátiles sin hueso
- 1 cda. de jugo de limón
- ¼ de aguacate
- 1 cda. de polvo de matcha
- Hielo
- 1 taza de kale
- 1 taza de espinacas
Instrucciones
- Licua todos los ingredientes.
- Sirve en vasos fríos.
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Smoothies saludables de coco y kale
Ingredientes
- 1 taza de agua de coco
- 2 tazas de hielo
- 1 ½ taza de piña en trozos
- 1 plátano en trozos
- 2 cdas. de hojas de menta fresca
- 1 cda. de jengibre fresco rallado
- Hielo
- 1 cda. de jugo de limón
Instrucciones
- Licua todos los ingredientes.
- Sirve en vasos fríos y decora con una rodaja de limón.
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Smoothies saludables tropicales
Smoothies tropicales
Mejoran la apariencia de la piel, promueven la salud del sistema digestivo, proveen energía estable y reducen el riesgo de padecer cáncer.
Cúrcuma con mango
Ingredientes
- 4 tazas de hielo troceado
- 2 tazas de agua fría
- 1 cda. de cúrcuma
- ½ taza de jarabe natural
- 3 tazas de mango congelado en cubos
- ½ mango en láminas delgadas
- ½ taza de hojas de albahaca
Instrucciones
- Licua el hielo con el jarabe, mango y cúrcuma.
- Sirve y decora con láminas de mango y hojas de albahaca.
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Plátano y durazno
Ingredientes
- 1 taza de durazno en trozos congelado
- 170 g de yogur griego
- 1 taza de mango en cubos
- ¼ taza de leche de coco
- 1 plátano en trozos congelado
- 2 cdas. de miel
- Linaza (1 cda.)
Instrucciones
- Licua todos los ingredientes y sirve en vasos fríos.
- Zanahoria y mandarina
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Zanahoria con mandarina
Ingredientes
- ⅔ taza de yogur griego de vainilla
- 2 mandarinas peladas
- 1 taza de lechuga romana
- 4 zanahorias ralladas
- ½ taza de hielo
Instrucciones
- Licua todos los ingredientes y sirve en vasos fríos.
Descubre más deliciosas bebidas en Cocina Fácil , además de los mejores alimentos para cuidar de tu salud y nutrición
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