Los mangos, aunque se les ha menospreciado un poco por contener azúcares, son de las frutas con más propiedades nutricionales. La Asociación Americana del Corazón considera al mango un héroe nutricional por contener más de 20 vitaminas y minerales. Además, proporciona casi el 70% de la ingesta recomendada de vitamina C, que ayuda a blindar el sistema inmunológico.
Los mangos también son ricos en fibra y contienen varios antioxidantes que retrasan el daño provocado por los radicales libres. Por ello, para darte un boost contra la gripe, te dejamos 3 recetas de smoothies con mango que te fortalecerán en esta temporada.
Los smoothies de mango son una fuente importante de vitaminas y minerales
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Smoothie con mango y kiwi
- Un mango fresco
- 1 kiwis sin cáscara
- 2 guayabas
- 3 tazas de agua
- Una rebanadita de jengibre fresco
- Una pizca de pimienta de cayena
- 2 cucharadas de miel de abeja
- Hielo al gusto
Incorpora todos los ingredientes en un procesador de alimentos y disfruta.
Smoothie verde con mango
- Una taza de espinacas bien lavadas
- Una taza de frutos rojos
- Un mango fresco
- 2 tazas de leche de almendras
Una cucharada de miel
Tritura bien todos los ingredientes y mejora tu sistema inmune
Smoothie de mango con coco
- Una taza de espinacas
- Una rebanadita de jengibre
- Un mango fresco
- Agua o leche de coco sin azúcares añadidos
- Una taza de papaya
Todos los ingredientes se muelen en un procesador de alimentos o en una licuadora. Disfruta