El licuado de plátano que debes tomar para aliviar el dolor muscular

  • Dificultad:
    Baja
licuado-de-platano-con-avena.jpeg

Licuado de plátano con avena: la opción perfecta para cuidar el corazón

Getty Images

Una receta que se convertirá en tu favorita sobretodo después de tu entrenamiento

Nada como un buen licuado de plátano para iniciar la mañana con mucha energía y disfrutando de una receta saludable y llena de sabor, sin embargo, si además te ayuda a aliviar el dolor muscular, simplemente se convierte en una joya culinaria.

Seguir leyendo
Esta nutritiva y refrescante fruta se convertirá en la protagonista de tus recetas favoritas de la temporada
Te presentamos las recetas de atún de lata más fáciles de preparar, saludables y deliciosas.
Sigue nuestra receta de cómo hacer banderillas en casa y prometemos que se convertirán en tus snacks favoritos

Así que si esa rutina de gimnasio de dejó sin fuerzas y con dolor de cuerpo, no dudes en prepararla y ayudarle a tus músculos a que se recuperen lo más pronto posible.

Licuado de plátano para combatir el dolor muscular

Ingredientes:

  • 2 plátanos maduros
  • 1 rodaja de piña
  • 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, almendra, coco, etc.)
  • 1 cucharada de miel (opcional, para endulzar)
  • 1/2 taza de yogur griego (opcional, para una textura más cremosa)
  • Cubos de hielo (opcional, para una consistencia más fría)

Instrucciones:

  1. Pelar los plátanos y cortarlos en trozos.
  2. Colocar los trozos de plátano y la piña en una licuadora.
  3. Agregar la leche y la miel (si se desea).
  4. Opcionalmente, añadir el yogur griego y los cubos de hielo.
  5. Licuar todos los ingredientes hasta que estén completamente mezclados y suaves.
  6. Verificar la consistencia y añadir más leche si es necesario para alcanzar la textura deseada.
  7. Servir el licuado de plátano en un vaso y disfrutar.
Leer también
Evita que tu cuerpo se deshidrate y sigue esta regla clave para cuidar tu salud en los días en los que hay elevadas temperaturas
Aunque existe una gran variedad de estilos y todos pueden ser deliciosos, este es el mejor ceviche del mundo, según Taste Atlas

Los plátanos son fruta que representa una excelente fuente de potasio, que puede ayudar a prevenir calambres musculares y promover la recuperación después del ejercicio.

La leche y el yogur griego proporcionan proteínas para ayudar en la reparación muscular, por su parte, la piña posee vitamina C y ayuda a reponer las energías que perdieron los músculos luego de un entrenamiento.

Crema de plátano

Además, este licuado es refrescante y delicioso, así que no lo pienses dos veces y tómalo después de entrenar o bien, como una refrescante bebida ideal para incluir en tu desayuno saludable. ¡Te va a encantar!

Contenido relacionado
El dulce de calabaza con leche es una variante deliciosa del tradicional postre otoñal en México; te decimos la receta
Es momento de consentir a los pequeños, prepara en Halloween las donas más tenebrosas
Sumérgete en los sabores cremosos y auténticos de las enchiladas suizas y sorprende a tus comensales con este festín irresistiblemente delicioso
Comparte con los niños la diversión del Halloween y prepara estos ricos bocadillos
Un delicioso pay de puré de calabaza ideal para el otoño, aquí te dejamos la receta para que lo prepares