Qué comer durante la menopausia
Conoce más y vive mejor.
Disminuir los males de la menopausia es sencillo. Puedes probar estas recomendaciones hasta volverlas hábitos y ayudar a tu salud.
Optar por más pescado.
Mínimo 4 veces a la semana.
Reducir la cantidad de huevo.
Procura no comer más de 4 a la semana.
Aumentar la fibra.
Para esto, aumenta tu ingesta de verduras, frutas, leguminosas y cereales integrales.
Al natural.
Comer 5 verduras y frutas al día te ayudará porque son ricas en antioxidantes.
Modérate.
El pan, la pasta, el arroz y la papa debes consumirlos con medida.
Agua.
Incluye al menos 1.5 ó 2 litros al día.
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