Si estás a punto de pasar un largo tiempo sin salir de casa con toda tu familia, te recomendamos llenar tu lista de compras con estos productos y así evitar caer en el pánico.
Evita las compras de pánico y añade a tu lista solo lo necesario, sigue esta lista como guía:
LEGUMBRES
Además de durar mucho tiempo, son muy nutritivas ya que son una de las mejores fuentes de proteína vegetal.
ARROZ
También es muy duradero y rinde bastante para alimentar a toda la familia. Además de que puedes prepararlo de diferentes formas para que no se aburran. Getty Images
VERDURAS CRUDAS
Opta por aquellas que no son tan perecederas como la zanahoria, coliflor, brócoli, espárragos, chícharos y cebollas.
ENLATADOS
Son una gran opción ya que son prácticas, no ocupan demasiado espacio y duran mucho tiempo. Lo mejor es que ofrecen una gran cantidad de nutrientes esenciales para estar saludable.
PASTAS Y CEREALES
Te pueden salvar y ayudarte a crear una comida práctica y nutritiva sin preocupaciones. Elige diferentes variedades que les gusten a toda la familia y prepáralos de diferentes formas.
ACEITE
¿Qué aceite prefieres usar en la cocina?
FRUTOS SECOS
Son una gran fuente de nutrientes, minerales como el hierro, fibra y antioxidantes. Además de añadirlos a tus recetas son un snack saludable excelente para comer entre comidas.
CONGELADOS
Son una de las mejores opciones para estos casos, tanto las carnes como las frutas y verduras, mantienen su calidad, sabor y nutrientes. Solo asegúrate de elegirlos y conservarlos correctamente.
LECHE Y LÁCTEOS
Es indispensable para muchas de tus recetas y lo mejor es que la mayoría no son productos de consumo inmediato.
EMBUTIDOS
Son muy prácticos y una gran opción para alimentarse sin tener que salir de casa. Solo cuida que no caduquen.
PRODUCTOS DE HIGIENE PERSONAL
El jabón, papel higiénico, productos femeninos, shampoo, etc, serán básicos, pero no necesitas comprar en exceso, calcula bien y solo compra lo necesario.
PRODUCTOS DE LIMPIEZA
Trata de encontrar los detergentes y demás productos que sueles usar comúnmente, pero también busca opciones alternativas y naturales para limpiar.
MEDICAMENTOS
Si tú o algún miembro de tu familia requiere de un medicamento diario por un tratamiento, asegúrate de comprar el necesario para este tiempo. Arma un botiquín con medicina básica, pero evita comprar medicamentos que no necesitas solo por pánico.
AGUA
Si no tienes filtro en casa o alguna otra opción, es clave tener agua embotellada suficiente para toda tu familia.
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TIPS PARA UNA LISTA DE COMPRAS INTELIGENTE
- No compres en exceso, compra solo la cantidad que tu familia necesitará por el tiempo que dure el aislamiento.
- Revisa bien la fecha de caducidad de cada producto.
- Mantén los productos en un lugar fresco y seco.
- Ante de ir a comprar haz una lista de todo lo que necesitas.
- No te dejes llevar por las compras de pánico compra solo lo necesario.
- Calcula todo por porciones a la hora de cocinar, para no desperdiciar.
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