Qué desayunar
Es bien conocido que desayunar es la clave para mantener un peso saludable e incluso, eliminar kilos. Cuando no desayunas, te sientes hambriento durante el día. Esto provoca que comas “lo que sea” en cualquier oportunidad que tengas sin tener la mente clara para elegir lo que más te conviene y administrar tus antojos sin que se reflejen en tu peso.
La mejor opción es un desayuno que consista en fruta, huevos revueltos con salsa o a la mexicana u omelette de verduras (de espinacas o champiñones) servidos con una o dos rebanadas de pan integral. Para beber elige entre un jugo de tomate, café o té.
Otro buen desayuno consiste en una manzana, un jugo de naranja, un sándwich de pavo con queso fresco, un yogur natural y un té o café.