Rica ensalada de atún y aguacate súper fácil

Promedio 4 / 5. Votos: 539

Ingredientes

  • 500 g de atún fresco en cubos
  • 4 pepinillos rebanados
  • 1 aguacate en gajos
  • 1 cda. de ajonjolí
  • 4 cdas. de soya
  • 2 cdas. de aceite de ajonjolí
  • 5 cdas. de jugo de limón

Instrucciones

  1. Mezcla todos los ingredientes en un tazón, salpimenta y sirve de inmediato.

    La ensalada de aguacate con atún es una de las clásicas y favoritas para preparar de forma fácil y rápida. Nosotros queremos compartirla contigo para que la prepares de forma especial y muy deliciosa. ¡Sigue leyendo y descubre cómo!

    Te puede interesar: 10 consejos de nutrición para mejorar tu alimentación

    Ensalada aguacate con atún: beneficios que te encantarán

    Sin duda, el atún es una de nuestras opciones favoritas para incluir en nuestra dieta, gracias a sus beneficios. Y, combinado con aguacate, ¡es súper nutritivo! Por eso no podemos dejar de compartirte todos los beneficios que esta receta tiene para ti:

    Atún

    1. Ayuda al corazón: los ácidos grasos insaturados omega 3 (EPA y DHA), son conocidos por proteger el corazón, reforzar la circulación y prevenir enfermedades cardíacas.
    2. Proteína magra: de acuerdo a una investigación realizada por la Universidad del estado de Lowa, el atún es la fuente más completa de proteína, ya que contiene los 10 aminoácidos que el cuerpo necesita para un buen desarrollo celular, mantener el sistema inmune saludable y reponer o ganar el tejido y masa muscular.
    3. Ideal para la dieta :al ser un alimento muy saciante, este se convertirá en tu mejor compañero para la pérdida de peso. un Tip, si comes una lata de atún al natural por las noches, tu organismo quemará las proteínas con mayor facilidad.

    No te pierdas: Comer aguacate mejora la salud de tu cerebro, según estudio

    Aguacate

    1. Favorece la salud del sistema inmune, evitando diversas enfermedades infecciosas.
    2. Reduce los triglicéridos y el colesterol en la sangre.
    3. Mejora la hidratación tanto de la piel como del cabello.
    4. Facilita el funcionamiento del sistema muscular.
    5. Ayuda a mejorar el funcionamiento del intestino delgado y mejora la flora intestinal.
    6. Aumenta la absorción de nutrientes.

    Conoce más recetas de comida en Cocina Fácil deliciosas e ideales para cuidar de tu salud y nutrición

    Josselin Melara

    Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.

    Compartir
    Publicado por:
    Josselin Melara

    Contenido reciente

    • Recetas de Cocina

    10 postres sencillos y deliciosos que te encantará hornear

    Siempre hay una primera vez para todo y es normal que nos den miedo las nuevas experiencias. En la cocina,…

    2 horas atrás
    • Recetas de Cocina
    • Recetas navideñas

    10 postres caseros para compartir en las fiestas navideñas

    A todos nos gustan las posadas navideñas y las otras fiestas de la temporada. Es la oportunidad perfecta de compartir…

    8 horas atrás
    • Tips de Cocina

    8 tips de repostería para que tus postres queden perfectos

    Nunca es tarde para incursionar en el mundo de la repostería. Si es la primera vez que vas a hacer…

    14 horas atrás
    • Tips de Cocina

    Rituales de Navidad y Año Nuevo para atraer la buena suerte el siguiente año

    Te dejamos estos rituales de Navidad y Año Nuevo para atraer la buena suerte; hazlos y que las buenas vibras…

    17 horas atrás
    • Salud y nutrición

    Las mejores frutas y verduras para bajar de peso que debes conocer

    Si uno de tus propósitos es reducir medidas, seguro te interesa conocer las frutas y verduras que serán tus mejores…

    20 horas atrás
    • Tips de Cocina

    Así es como puedes limpiar tu árbol de Navidad artificial antes de que lo instales

    Te enseñamos cómo limpiar el árbol de Navidad artificial para que el momento de que lo pongas luzca con todo…

    23 horas atrás