Tartitas de atún

Ingredientes

[2 tazas de harina ,1 cucharadita de sal ,1 1/2 barritas de mantequilla o margarina ,6 cucharadas de leche helada] [2 latas de atún ,1 pimiento morrón rojo desvenado y picado,2 cucharadas de perejil finamente picado,2/3 de barrita de mantequilla ,1 1/2 tazas de crema ,Sal y pimienta al gusto]

Instrucciones de la Receta de Comida

1. Para hacer la masa: en un recipiente combina la harina y la sal, incorpora la mantequilla y amasa hasta lograr una mezcla de consistencia arenosa.

2. Vierte la leche y trabaja con las manos hasta que la masa esté elástica; ponla sobre una superficie enharinada y extiéndela hasta dejarle 3 mm de grosor.

3. Cubre varios moldes para tarta engrasados, pica el fondo con un tenedor para que no se deformen y ponlos en una charola.

4. Hornea, en horno precalentado, durante 20 minutos a 180°C o hasta que la pasta esté cocida y las orillas comiencen a dorar.

5. Para hacer el relleno: en una sartén derrite la mantequilla y fríe el pimiento con el perejil hasta que esté suave.

6. Escurre y desmenuza finamente el atún, añádelo a lo anterior junto con la crema, sazona con sal y pimienta, revuelve y cocina a fuego medio hasta que espese un poco; retira del fuego y rellena los moldes.

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
Desarrollada por el Dr. Jenkins, profesor de ciencias de la nutrición en la Universidad de Toronto, no es restrictiva y sí muy beneficiosa.
Evitar estos alimentos no significa llevar una dieta restrictiva, sino hacer elecciones más conscientes.
Un nuevo estudio descubrió el régimen ideal que promueve niveles estables de azúcar en la sangre, mejora la salud mental y protege contra enfermedades crónicas.
Con una combinación única de muy pocas calorías y alta densidad de nutrientes, este alimento es un 100 de 100.
Corre al súper más cercano y aprovecha que los martes y miércoles están las mejores ofertas en frutas y verduras, checa aquí los precios.
Incorporar estos alimentos de forma regular es una estrategia sencilla y efectiva para cuidar tus huesos conforme pasan los años.