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Botanas saludables para acabar con el hambre y cuidarte

Es importante tener pequeñas colaciones entre comidas y para ayudarte te presentamos las mejores recetas de botanas saludables para calmar el hambre y cuidarte.

Al pensar en botanas para reuniones, automáticamente creamos en la mente la imagen de las irresistibles frituras comerciales; sin embargo, existen opciones igualmente deliciosas, pero con la ventaja de que aportan menos sal, grasa y calorías.

Además de las tres comidas al día, es necesario incluir al menos 2 snacks, uno a media mañana y otro entre la comida y la cena. No solo se trata de comer lo que tengas frente a ti, las botanas saludables deben cumplir con la mayoría de estas características:

  • Bajo en grasas saturadas y transgénicas
  • Alto nivel de vitaminas
  • Minerales
  • Aportar una buena cantidad de fibra
  • Tiene un valor calórico de entre el 10 y 15% del total del plan de alimentación.

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Las mejores botanas saludables son las caseras.

Beneficios de comer botanas saludables durante el día

  1. Aumentan el gasto calórico y activan el metabolismo.
  2. Proporcionan energía para continuar con las actividades del día.
  3. Mantienen los niveles de azúcar en la sangre y reducen el riesgo de picos.
  4. Ayudan a controlar tu peso, mantienen la sensación de saciedad por más tiempo y evitan que comas en exceso.
  5. Mantiene el aparato digestivo ocupado y evita que sientas hambre a horas inadecuadas.
  6. Reducen y controlan los niveles de colesterol.
  7. Mejoran la digestión y el funcionamiento del aparato digestivo.
  8. Evita la fatiga e irritabilidad, mejora el estado de ánimo.

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