Categorías: Recetas de Cocina

10 desayunos en familia ideales para compartir

Califica esta receta!

Promedio 2.7 / 5. Votos: 7

Nada para empezar un grandioso día que con unos buenos desayunos en familia. Y es que la comida sabe más rica con una buena compañía, especialmente si son nuestros seres queridos.

Por eso traemos para ti estas recetas ideales para compartir y desayunar antes de ir al trabajo o a la escuela. ¡Elige tu favorito y consiente a tu familia!

Te interesa: Secretos de un buen desayuno

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DESAYUNAR?

Hay una frase popular que dice: “Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”, y no podría ser más cierta.

El desayuno es la comida que nos va a brindar la energía que necesitamos para todas nuestras actividades cotidianas. Y, entre mejor desayunemos, nos sentiremos mejor, física mental y hasta emocionalmente.

Al dormir, las funciones cerebrales también descansan, y para poder reactivarse, necesitan el aporte energético que otorga el desayuno.

Si omitimos el desayuno, estas funciones no tienen “combustible” para trabajar óptimamente, por lo cual, podemos sentirnos más cansados y malhumorados durante el día.

Hay nutrientes necesarios que todo desayuno debe incluir. Estos son hierro, zinc y calcio, entre otras vitaminas y minerales que podemos encontrar en diversos alimentos.

¿Cómo te gusta empezar el día?

Tips de alimentación para desayunar adecuadamente

  • Sirve carbohidratos saludables que no provoquen alternación en la sangre, tales como el centeno o la avena.
  • Consume alimentos con fibra: además de proporcionarte una buena digestión, te ayudan a sentir saciedad y evitar comer fuera de tus tiempos.
  • Las proteínas recomendadas para desayunar son los yogures y los frutos secos. No dejes de incluirlos en tu dieta.
  • Si cuentas con poco tiempo, un batido de frutas es perfecto para desayunar de forma rápida y completa.
  • Acompaña tu desayuno con bebidas como jugo de limón o naranja, té verde o blanco. Puedes tomar café siempre y cuando no sufras de gastritis o tengas problemas para dormir.
  • A tu desayuno no pueden faltar los lácteos, que te proporcionan calcio y también saciedad.
  • Y para que tu desayuno esté perfecto, toma un vaso de agua antes de comer y al haber terminado tus alimentos.

Te interesa: Beneficios de comer con compañía que no habías imaginado

Recetas de desayunos en familia

Ver Recetas:

  • Sándwich club con chipotle

    Hoy se nos antojó algo picante y muy delicioso para la hora del almuerzo, y nada mejor que este sándwich club con chipotle. Te apostamos que se convertirá en tu…

  • Frittata de jamón con espinaca y queso de cabra

    ¿Quién dijo que en el desayuno no se puede empezar con algo realmente delicioso y especial? Para muestra, esta frittata de jamón con espinaca y queso de cabra, ideal para…

  • Waffles belgas con jitomate y espinaca

    Si te tocó preparar el desayuno en tu casa, es la oportunidad perfecta para que prepares unos tradicionales waffles belgas con jitomate y espinaca, deliciosos y rapidísimos. Te interesa: Tips para…

  • Aprende a hacer pan francés en microondas en 20 minutos

    Para que te diviertas en la cocina, tenemos esta súper receta de pan francés en microondas. Haz este platillo y termina por consentir a todos en tu casa.

  • Crepas francesas con mermelada de guayaba

    No hay nada mejor que comenzar el día de forma deliciosa. Prepara para ti y tu familia unas originales crepas francesas con mermelada de guayaba. Son riquísimas y muy fáciles…

  • Avena para desayunar de forma nutritiva y deliciosa

    La avena está considerada como un súper alimento, debido a todos los nutrientes que otorga una sola ración, por lo que la convierte en un alimento ideal para el desayuno.…

  • Cazuelitas

    Para platillos originales y diferentes no hay nada como estas increíbles cazuelitas, las cuales, con este imperdible relleno de huevo, frijoles, chorizo y otros ingrediente más que le dan un…

  • Quiche de salmón

    Que el disfrutar un buen desayuno no sea sólo un sueño, hazlo completamente realidad preparando el delicioso quiche de salmón que tienes frente a ti, es súper rápido crear está…

  • Medallones de pollo con chayotes

    Para desayunos de campeones no hay nada mejor que estos deliciosos medallones de pollo con chayotes, un platillo sano y con mucho sabor, ideal para cuidar tu figura de forma…

  • Chilaquiles verdes con arrachera

    Los chilaquiles son el típico platillo que todo mundo ama y podría comerlo a cualquier hora, si tú también te consideras fanático este manjar te recomendamos preparar los deliciosos chilaquiles verdes…

Josselin Melara

Contenido reciente

21 recetas saludables para preparar con granola

La granola es uno de nuestros cereales preparados favoritos, pues se compone de ingredientes muy saludables, la puedes acompañar con…

3 días atrás

3 jugos saludables que debes añadir a tu dieta

Los jugos son una de las opciones más saludables que puedes añadir a tu dieta, hoy te presentamos 3 recetas…

3 días atrás

6 remedios caseros para la tos súper efectivos

Seguimos en la temporada de frío y la tos una de las invitadas menos apreciadas durante estas fechas. Pero olvídate…

4 días atrás

¿Cuál es la mejor dieta para deportistas?

Si te gusta el deporte sabes que para llegar a tu meta necesitas un buen plan de alimentación, aquí te…

4 días atrás

Alimentos que te ayudan a quemar grasa gracias a sus nutrientes

Si uno de tus propósitos es reducir tu talla sabes que la alimentación es una clave para lograrlo. Descubre los…

5 días atrás

¿Qué es el matalí y cuáles son sus beneficios?

México tiene una gran diversidad de especies de plantas con las que puedes cocinar no sólo por su sabor, sino…

5 días atrás