Las dietas milagrosas , no existen; sin embargo, hay alimentos que te pueden ayudar a lograr tus objetivos más rápido y sin tantas complicaciones. Es por eso que queremos recomendarte la dieta de la avena que, acompañada de un plan de ejercicio y alimentación balanceada, puede ayudarte a bajar hasta 7 kilos en una semana. Te puede interesar: Los 10 errores más comunes al hacer una dieta
¿En qué consiste la dieta de la avena?
Dieta de la avena (Foto: Getty Images)
Este alimento es un cereal muy recurrido por aquellas personas que buscan adelgazar, ya que contiene grandes cantidades de fibra que apoyan a las funciones del metabolismo y mejoran la digestión. Además, este cereal aporta minerales muy valiosos como el hierro, el zinc, la vitamina B1, calcio y ácido fólico. También la avena es muy rica en antioxidantes y muy baja en calorías, por lo que ayuda a perder peso de manera efectiva. Es por eso que, si añades avena a tus comidas, y en pequeñas cantidades, podrías ver grandes resultados en poco tiempo. No te pierdas: ¿Por qué el placer es esencial al hacer una dieta?
Plan de alimentación y ejercicio
La dieta de la avena, junto con el ejercicio, te pueden ayudar a lograr tus metas. (Foto: Getty Images)
DESAYUNO
- 4 cucharadas de avena con leche y 4 fresas
- 1 bebida caliente sin azúcar (té o café)
ALMUERZO
- 1 plato de ensalada
- 1 manzana
- 3 cucharadas de avena con leche
MERIENDA
- 1 fruta de tu preferencia (o la porción de 1 taza) con 1 cucharada de avena
CENA
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- 2 zanahorias rallada
- 1 pieza de fruta de tu preferencia
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Ejercicio
Finalmente, una de estas opciones te puede ayudar a conseguir mejores resultados:}
- Caminata de 1 hora
- Cardio de media hora
- Correr por media hora
- Yoga por 1 hora
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