Incluir jugos en tu dieta diaria puede ayudar a mejorar tu salud. Te compartimos la receta de algunos jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Buscas a ayuda de jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre? Te compartimos algunas recetas de estas deliciosas bebidas, que gracias a sus aportaciones nutricionales, te ayudarán en tu propósito de conseguir una vida más saludable y a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables. Te interesa: ¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de consumir azúcar?
Alimentos para bajar los niveles de azúcar en la sangre
Los alimentos que pueden ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre son los más ricos en fibra, la combinación de proteínas y carbohidratos, un índice glucémico bajo y minerales como cromo, magnesio y zinc, y vitamina C.
Frutas ricas en fibra soluble y vitamina C
- Ciruelas
- Cítricos
- Fresas
- Kiwi
- Mangos
- Manzanos
- Moras azules
- Peras
- Plátanos
Tip: Para potencias las propiedades de estas frutas, puedes agregar chía a tus jugos y licuados, además de espirulina, nueces remojadas o semillas; y para agregar proteínas, puedes añadir yogurt o huevos. Te interesa: Limpia tus riñones con estos deliciosos jugos naturales
Jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre
Jugo de plátano, manzana y pera
INGREDIENTES
- Un plátano chicos
- Una manzana
- 1 pera
- Una y media tazas de leche de almendras
- 1 cucharadita de canela molida
- Una verdura de tu preferencia (apio, pepino, chayote, espinaca)
PROCEDIMIENTO Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todos esté bien integrado y disfruta.
Jugo de pera y mandarinas
INGREDIENTES
- Una pera
- 2 tazas de mandarina pelada
- 2 o 3 cucharadas de semillas de cáñamo
- 1 taza de agua
- Una verdura de tu preferencia (apio, pepino, chayote, espinaca)
PROCEDIMIENTO Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todos esté bien integrado y disfruta.
Jugo de plátano y moras azules
INGREDIENTES
- 1 plátano chico
- Una taza de moras azules
- 2 cucharadas de semillas de chía
- Una y media tazas de agua
- Una verdura de tu preferencia (apio, pepino, chayote, espinaca)
PROCEDIMIENTO Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todos esté bien integrado y disfruta.
Fuente: La biblia de los licuados verdes de Kristine Miles. Editorial Grijalbo. Antes de irte: 5 cosas que elevan tus niveles de azúcar en la sangre Endulzantes artificiales aumentan azúcar en la sangre Píldora de insulina disminuye los niveles de azúcar en sangre a pacientes diabéticos
