Las almendras son un delicioso fruto seco, que aporta grasas buenas y otros elementos. Son muy populares como parte de recetas de pasteles, panes, ensaladas y más, sin embargo, alguna vez te has preguntado, ¿qué pasa si las comes diario?
Las almendras son los frutos secos del árbol del almendro, originario del Medio Oriente. Su sabor y consistencia son muy bien aceptados entre niños y adultos; además tienen importantes beneficios para la salud.
Entre sus características más importante está el que son una excelente fuente de nutrientes, que incluyen: proteínas, lo que las convierte en una opción saludable para vegetarianos y veganos. También son buena fuente de grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas.
¿Qué pasa si como almendras todos los días?
De acuerdo con el portal médico Lybrate, comer un puñado de almendras todos los días puede promover un corazón sano e inhibir el aumento de peso no deseado, al mismo tiempo podría ayudar a combatir enfermedades como el Alzheimer y los niveles altos de azúcar en la sangre.
¿Cuántas almendras puedo comer al día?
Por otro lado, comer alrededor de 20 almendras todos los días, puede ayudarte a incorporar diferentes nutrientes esenciales en tu dieta diaria, tales como el calcio, la vitamina E, el potasio y el magnesio.
Considera que aunque los expertos en salud señalan que consumir almendras con moderación puede brindarte beneficios para la salud, como mejorar la salud del corazón, ayudar a controlar el azúcar en la sangre y contribuir a una piel más saludable, debes tener claro que, como con cualquier alimento, es importante no excederse.
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Un puñado de almendras al día (aproximadamente 28 gramos) es una cantidad razonable. Además, si tienes alguna alergia a frutos secos o alguna otra condición médica, consulta con un profesional de la salud antes de incorporarlas regularmente a tu dieta.