¡Ya se acerca el verano! Esta es la temporada con más calor del año, pero eso no significa que no la disfrutemos en grande, porque están las vacaciones y podemos descansar un poco más. Tal vez te pasea ti también: a muchas personas el calor los pone un poco de malas, y esto se debe a que nos deshidratamos fácilmente. Al perder agua en nuestro organismo, nos duele la cabeza, nos sentimos fatigados y de mal humor. La alimentación es clave para que el calor no te pegue y puedas disfrutar la temporada. Te damos unas ricas ideas para que tú y tu familia se sientan de maravilla. Pon manos a la obra en estas vacaciones para aprovechar al máximo lo que esta temporada pone en tu mesa. Te puede interesar: Beber agua y otros trucos para acelerar el metabolismo y reducir calorías
Ideas alimenticias para disfrutar el verano
- Vuelve tu té favorito en algo refrescante con un poco de hielo. Añade rodajas de limón o lima en él para que te quede un agua fresca con muy poca azúcar.
- Prefiere los alimentos frescos como sándwiches, sopas frías o fruta fresca. Prefiere la cocina “sin cocinar”, ya que es práctica y rápida de preparar.
- Si prefieres los sorbetes a los helados por las calorías, prepáralos con yogur griego en vez de crema y leche. La consistencia será igual, pero con menos grasa.
- Para los niños, sirve una “mesa de dulces” para que preparen sus helados. Ofréceles chocolates pequeños, frutas, gomitas, mini bombones, semillas o nueces en recipientes individuales.
- Las mejores frutas que puedes comer durante esta temporada para hidratarte son el melón, la sandía, la piña y el pepino. Estas las puedes incluir en diferentes recetas o también puedes disfrutarlas solas. Es importante que, cuando las compres, te cerciores de que estén frescas, pues en temporada de calor es más fácil que se descompongan.
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