Hoy queremos compartirte cuántas calorías debe tener el lunch escolar. Si tienes hijos, después de leer esto vas a querer tomarte el tiempo adecuado para prepararle algo nutritivo y sobretodo con mucho amor.
Según datos de la Secretaría de Educación Pública, el lunch escolar de los niños debe contener entre el 20 y 30% del total de calorías que necesita al día. Por ello, cuidar lo que le mandamos a los niños debe tener una alimentación balanceada.
Si crees que es complicado saber calcular las calorías, los nutriólogos comentan que en niños en edad preescolar, la dieta debe contener 1,300 calorías diarias, por lo que el lunch debe contener entre 228 y 239 calorías, el cual puede estar en medio sándiwch de jamón, un jugo y una fruta.
En niños de primaria, el consumo diario debe ser de 1,579 calorías, y el lunch escolar debe contener entre 270 y 290 calorías, lo que representa un sándwich completo, un jugo o yogurt, una fruta y un paquetito de galletas.
Un buen tip es planear con ellos el fin de semana, los lunch de toda la semana y hacerlos participar en la elaboración y compra de alimentos.
Vía @Padresehijos