Recetas con avena para niños: carita de ratón

  • Tiempo:
    0:15
  • Porciones:
    1 porción
Recetas con avena para niños: carita de ratón

Ingredientes

  • ½ taza de avena
  • ¾ de taza de leche
  • 5 nueces molidas
  • Miel de abeja al gusto
  • Canela en polvo al gusto
  • ½ plátano molido

Preparación

  1. Pon todos los ingredientes en un tazón individual. Revuelve y calienta en el microondas por tres minutos. Enfría ligeramente antes de servirlo.
  2. Decora la cara de ratón: usa dos moras para los ojos, una rodaja de plátano para la nariz, una rama de canela para los bigotes y la boca. En las orejas usa dos círculos de pan blanco aplastado y dos círculos de sandía.

Las recetas con avena para niños son de nuestras favoritas, pues este es uno de los cereales que más bondades tienen para su crecimiento y desarrollo. No dejes pasar este desayuno de carita de ratón, se volverá de tus favoritos para ofrecerle a tu peque. Te interesa: Nutritivos waffles de avena con jarabe de manzana

Beneficios de la avena para la salud de tu hijo

  1. Estudios indican la efectividad de los β-glucanos en la prevención y reducción de varias enfermedades como cáncer, resistencia a insulina, altos niveles de colesterol, enfermedad coronaria, daño hepático.
  2. Promueve el crecimiento de la microbiota intestinal benéfica.
  3. Posee propiedades biológicas como actividad antioxidante y antiinflamatoria.
  4. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica.
  5. Posee hidratos de carbono de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.
  6. Contiene vitaminas del complejo B, las cuales ayudan al desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso central.
  7. Sus aminoácidos esenciales ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, ésta depura los compuestos pesados del organismo.
  8. La fibra soluble de la avena ayuda a personas con diabetes porque favorece la digestión del almidón, estabilizando los niveles de azúcar.

Descubre más desayunos para niños que lo ayudarán a comenzar su día con el pie derecho

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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