Nada para empezar un grandioso día que con unos buenos desayunos en familia. Y es que la comida sabe más rica con una buena compañía, especialmente si son nuestros seres queridos.
Por eso traemos para ti estas recetas ideales para compartir y desayunar antes de ir al trabajo o a la escuela. ¡Elige tu favorito y consiente a tu familia!
Te interesa: Secretos de un buen desayuno
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE DESAYUNAR?
Hay una frase popular que dice: “Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”, y no podría ser más cierta.
El desayuno es la comida que nos va a brindar la energía que necesitamos para todas nuestras actividades cotidianas. Y, entre mejor desayunemos, nos sentiremos mejor, física mental y hasta emocionalmente.
Al dormir, las funciones cerebrales también descansan, y para poder reactivarse, necesitan el aporte energético que otorga el desayuno.
Si omitimos el desayuno, estas funciones no tienen “combustible” para trabajar óptimamente, por lo cual, podemos sentirnos más cansados y malhumorados durante el día.
Hay nutrientes necesarios que todo desayuno debe incluir. Estos son hierro, zinc y calcio, entre otras vitaminas y minerales que podemos encontrar en diversos alimentos.

¿Cómo te gusta empezar el día?
Tips de alimentación para desayunar adecuadamente
- Sirve carbohidratos saludables que no provoquen alternación en la sangre, tales como el centeno o la avena.
- Consume alimentos con fibra: además de proporcionarte una buena digestión, te ayudan a sentir saciedad y evitar comer fuera de tus tiempos.
- Las proteínas recomendadas para desayunar son los yogures y los frutos secos. No dejes de incluirlos en tu dieta.
- Si cuentas con poco tiempo, un batido de frutas es perfecto para desayunar de forma rápida y completa.
- Acompaña tu desayuno con bebidas como jugo de limón o naranja, té verde o blanco. Puedes tomar café siempre y cuando no sufras de gastritis o tengas problemas para dormir.
- A tu desayuno no pueden faltar los lácteos, que te proporcionan calcio y también saciedad.
- Y para que tu desayuno esté perfecto, toma un vaso de agua antes de comer y al haber terminado tus alimentos.
Te interesa: Beneficios de comer con compañía que no habías imaginado
Recetas de desayunos en familia
Ver Recetas:
-
Cazuelitas con frijoles refritos
Para platillos originales y diferentes no hay nada como estas increíbles cazuelitas, las cuales, con este imperdible relleno de huevo, frijoles, chorizo y otros ingrediente más que le dan un…
-
Sándwich club con chipotle
Hoy se nos antojó algo picante y muy delicioso para la hora del almuerzo, y nada mejor que este sándwich club con chipotle. Te apostamos que se convertirá en tu…
-
Frittata de jamón con espinaca y queso de cabra
¿Quién dijo que en el desayuno no se puede empezar con algo realmente delicioso y especial? Para muestra, esta frittata de jamón con espinaca y queso de cabra, ideal para…
-
Waffles belgas con jitomate y espinaca
Si te tocó preparar el desayuno en tu casa, es la oportunidad perfecta para que prepares unos tradicionales waffles belgas con jitomate y espinaca, deliciosos y rapidísimos. Te interesa: Tips para…
-
Aprende a hacer pan francés en microondas en 20 minutos
Para que te diviertas en la cocina, tenemos esta súper receta de pan francés en microondas. Haz este platillo y termina por consentir a todos en tu casa.
-
Crepas francesas con mermelada de guayaba
No hay nada mejor que comenzar el día de forma deliciosa. Prepara para ti y tu familia unas originales crepas francesas con mermelada de guayaba. Son riquísimas y muy fáciles…
-
Avena para desayunar de forma nutritiva y deliciosa
La avena está considerada como un súper alimento, debido a todos los nutrientes que otorga una sola ración, por lo que la convierte en un alimento ideal para el desayuno.…
-
Quiche de salmón
Que el disfrutar un buen desayuno no sea sólo un sueño, hazlo completamente realidad preparando el delicioso quiche de salmón que tienes frente a ti, es súper rápido crear está…
-
Medallones de pollo con chayotes
Para desayunos de campeones no hay nada mejor que estos deliciosos medallones de pollo con chayotes, un platillo sano y con mucho sabor, ideal para cuidar tu figura de forma…
-
Chilaquiles verdes con arrachera
Los chilaquiles son el típico platillo que todo mundo ama y podría comerlo a cualquier hora, si tú también te consideras fanático este manjar te recomendamos preparar los deliciosos chilaquiles verdes…