10 Recetas deliciosas para consentir a tus niños

Los niños son los más difíciles de convencer si de comida se trata, por eso si los tienes en casa y quieres que coman de manera divertida, entonces checa estas recetas nutritivas, pero que tienen formas de animales para que a los pequeños les gusten más las frutas y verduras.

¿Qué alimentos deben comer los niños?

Los pequeños se encuentran en una etapa de crecimiento y desarrollo, por lo que los especialistas en nutrición señalan que las comidas y refrigerios de los niños deben incluir todos los grupos de alimentos.

O sea, las comidas del día de los chicos deben incluir frutas, verduras, cereales, alimentos de origen animal para que nos aporten proteína; leguminosas, aceites y grasas saludables, que son importantes para la parte del desarrollo cognitivo.

Estos son los alimentos que deben comer los niños:

• Frutas, verduras, nueces y semillas sin sal y cereales integrales
• Lácteos sin grasa o bajos en grasa, que incluyen leche, yogur, queso y/o bebidas no lácteas fortificadas
• Proteínas, incluidos mariscos, carnes magras y aves, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), nueces, semillas y productos de soya

Alimentos que los niños deben limitar

A los niños les gusta comer alimentos dulces o ultra procesados, sin embargo, el National Institute of Diabete and Digestive and Kisney Diseases señaló que algunas de las cosas que no deben consumir los pequeños son:

• cereales refinados
• azúcares agregados
• grasas saturadas, como manteca de cerdo, mantequilla y margarina, que a menudo son sólidas a temperatura ambiente
• sal (sodio)

Los azúcares agregados, las grasas sólidas y la sal a menudo se encuentran en pizzas, papas fritas, galletas saladas, refrescos, bebidas endulzadas con azúcar, postres como galletas o pasteles y comidas rápidas, pero estos platillos que te presentamos aquí especialmente para ellos son muy saludables que les aportarán beneficios a su salud que contribuirán a su crecimiento.