10 opciones de comidas saludables para una dieta equilibrada

Una buena alimentación tiene un impacto positivo en casi todos los aspectos

wrap-lechuga.jpg

Wraps de lechuga

Pixabay

La alimentación saludable es una práctica esencial que todas las personas deben adoptar para mantener un cuerpo sano y una vida plena. Aquí te presentamos algunos de los beneficios más destacados de llevar una dieta equilibrada, de acuerdo con los Centros de Control y Prevención de Enfermedades:

  • Longevidad: Una alimentación saludable puede ayudarte a vivir más tiempo. Los alimentos ricos en nutrientes aumentar la esperanza de vida.
  • Salud de la piel, los dientes y los ojos: Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales mantiene la piel radiante, los dientes fuertes y los ojos sanos.
  • Soporte muscular: Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para el crecimiento y mantenimiento de los músculos.
  • Inmunidad mejorada: Una dieta equilibrada fortalece el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir enfermedades.
  • Fortalecimiento de los huesos: Los alimentos ricos en calcio y vitamina D son fundamentales para mantener huesos saludables.
  • Reducción del riesgo de enfermedades: Una alimentación saludable puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
pescado-asado.jpg

Las sardinas son un alimento muy rico en nutrientes

Pixabay

  • Apoyo a embarazos saludables y lactancia materna: Para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, una dieta nutritiva es esencial para su salud y la de su bebé.
  • Funcionamiento del sistema digestivo: Los alimentos ricos en fibra ayudan a mantener un sistema digestivo saludable.
  • Mantenimiento de un peso saludable: Una alimentación equilibrada, junto con el ejercicio regular, puede ayudar a alcanzar y mantener un peso óptimo.

10 opciones de comidas saludables:

  • Pechuga de pollo a la parrilla con verduras asadas y una salsa casera verde
  • Salmón asado con espárragos y ensalada de quinoa
  • Ensalada de aguacate, garbanzos, espinacas y aderezo de aceite de oliva
  • Tacos de pollo con frijoles en tortillas de maíz y salsa roja casera
  • Stir-fry de tofu con vegetales variados y arroz integral
  • Pierna al horno y papas asadas con romero
ensalada-wok.jpg

Las comidas orientales son ricas y saludables

Pixabay

  • Ensalada de quinoa con aguacate, jitomate cherry, pepino y aderezo de limón
  • Sopa de lentejas con verduras y plátanos
  • Pescado al horno con puré de papa y brócoli al vapor
  • Wraps de pollo con hojas de lechuga, jitomate y salsa de yogur

    Una alimentación saludable tiene un impacto positivo en casi todos los aspectos de nuestra salud y bienestar. Es una inversión a futuro que vale la pena hacer.

Te puede interesar

Sigue leyendo más contenido destacado y relacionado a esta receta. Podrás encontrar guarniciones, postres o variantes de esta receta que seguramente te gustarán.

Esta tentación es lo más rica y fácil de hacer, prepara hoy este pan francés con tocino y miel.
Este postre es delicioso para recibir la primavera por su frescura, aprende a hacer la tarta de queso con guanábana
¿Alguna vez te has preguntado por qué se llama así este popular platillo? Aquí te contamos todos los detalles
Estos días calurosos se antojan para comer mariscos a la parrilla y esta receta de langostinos es irresistible.
En México es mejor conocida como moronga, así que igual y la ubicas más con ese nombre. Descubre qué es y cómo puedes prepararla muy rica.
La licuadora es uno de los electrodomésticos que más ocupamos las amas de casa en la cocina, cuando la uses, aprende a limpiarla adecuadamente, checa estos consejos.