¿Uno de tus objetivos fitness es tener unos lindos glúteos, más grandes y firmes? Además del ejercicio, necesitas consumir ciertos alimentos que te ayudarán a alcanzar tu meta. Sigue leyendo y descubre cuáles son, ¡100% recomendados! Te puede interesar: ¿Cómo cenar saludable después de una rutina de ejercicio?
Alimentos para aumentar los glúteos y tenerlos firmes
Lácteos
¡Ojo! Estos pueden ser leche, quesos y yogur pero bajos en grasa. No te pierdas: Conoce los beneficios de los días de descanso y por qué sabotearlos podría afectar tus objetivos
Carbohidratos para aumentar tus glúteos
Hay muchos tipos de alimentos con carbohidratos. La mejor opción para este caso son las pastas de trigo integral y de harina de avena, que ayudarán a darle volumen y forma a los glúteos. Te interesa: Los carbohidratos: ¿qué tan buenos (o malos) son?
Carne magra
El pollo sin piel, la pechuga de pavo, el atún y la ternera son carnes con menos grasa y que aportan proteína que ayuda a crecer el músculo. No te puedes perder: 9 alimentos ricos en proteína y bajos en carbohidratos para una dieta equilibrada
Legumbres: aliadas de tus glúteos
Las mejores son las lentejas, garbanzos, alubias y soya. Te puede interesar: Beneficios de las legumbres para que las aproveches esta temporada
Frutas y verduras
Las más recomendadas para lograr tu objetivo son las fresas, las manzanas, las peras los plátanos y la calabaza, el maíz, las papas y las zanahorias. No te pierdas: 9 ejercicios para glúteos que son más efectivos que las sentadillas
Aumenta tus glúteos con frutos secos
Consume como colación almendras, cacahuates y nueces, que son ricos en grasas saludables y que ayudarán a aumentar el tamaño de los glúteos. Te interesa: 10 razones para comer frutos secos
Huevo
Para que sea efectivo, come solamente la clara. Esta contiene la proteína perfecta para incrementar la masa muscular. Descubre más tips de salud y nutrición en Cocina Fácil
