Alimentos para aumentar los glúteos que te sorprenderán

glúteos

¿Uno de tus objetivos fitness es tener unos lindos glúteos, más grandes y firmes? Además del ejercicio, necesitas consumir ciertos alimentos que te ayudarán a alcanzar tu meta. Sigue leyendo y descubre cuáles son, ¡100% recomendados! Te puede interesar: ¿Cómo cenar saludable después de una rutina de ejercicio?

Alimentos para aumentar los glúteos y tenerlos firmes

Lácteos

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(Foto: Getty Images)

¡Ojo! Estos pueden ser leche, quesos y yogur pero bajos en grasa. No te pierdas: Conoce los beneficios de los días de descanso y por qué sabotearlos podría afectar tus objetivos

Carbohidratos para aumentar tus glúteos

Carbohidratos: lo bueno y lo malo

(Foto: Getty Images)

Hay muchos tipos de alimentos con carbohidratos. La mejor opción para este caso son las pastas de trigo integral y de harina de avena, que ayudarán a darle volumen y forma a los glúteos. Te interesa: Los carbohidratos: ¿qué tan buenos (o malos) son?

Carne magra

carne blanca

(Foto: Getty Images)

El pollo sin piel, la pechuga de pavo, el atún y la ternera son carnes con menos grasa y que aportan proteína que ayuda a crecer el músculo. No te puedes perder: 9 alimentos ricos en proteína y bajos en carbohidratos para una dieta equilibrada

Legumbres: aliadas de tus glúteos

Leguminosas

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Las mejores son las lentejas, garbanzos, alubias y soya. Te puede interesar: Beneficios de las legumbres para que las aproveches esta temporada

Frutas y verduras

frutas y verduras

(Foto: Getty Images)

Las más recomendadas para lograr tu objetivo son las fresas, las manzanas, las peras los plátanos y la calabaza, el maíz, las papas y las zanahorias. No te pierdas: 9 ejercicios para glúteos que son más efectivos que las sentadillas

Aumenta tus glúteos con frutos secos

Frutos secos

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Consume como colación almendras, cacahuates y nueces, que son ricos en grasas saludables y que ayudarán a aumentar el tamaño de los glúteos. Te interesa: 10 razones para comer frutos secos

Huevo

Cocinar huevo

(Foto: Getty Images)

Para que sea efectivo, come solamente la clara. Esta contiene la proteína perfecta para incrementar la masa muscular. Descubre más tips de salud y nutrición en Cocina Fácil

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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