Cuáles son las horas de comida más saludables

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Cada vez que nos ponemos a dieta, buscamos un equilibrio en nuestra alimentación. Sin embargo, no ponemos atención en las horas de comida que pueden ser más saludables, siendo que esto influye de gran manera en lograr nuestros objetivos. Esto se debe al metabolismo, que es el conjunto de procesos físicos y químicos que se da en las células, el cual transforma los nutrientes que obtenemos de los alimentos en energía. El metabolismo, además, ayuda a que el cuerpo cumpla funciones vitales, como la digestión, la circulación, la temperatura, respirar y eliminar desechos. Para que estas funciones funcionen de manera óptima, es necesario realizar distintas comidas diarias en momentos específicos del día. Descubre en qué horas es mejor comer para que te sientas muy y te sea más fácil bajar de peso: Te puede interesar: 5 razones por las que tu metabolismo podría estar desequilibrado

Horas de comida más saludables

Desayunar

Horas de comida para el desayuno

Horas de comida para el desayuno (Foto: Getty Images)

Tal y como su nombre lo dice, el desayuno es la comida que rompe con el ayuno que ocurre durante el sueño, por lo que es la primera comida del día y la más importante. Esto se debe a que determinará el rendimiento físico y mental durante nuestra jornada, y es importante que este aporte entre el 20 y el 25% de las calorías totales consumidas en el día. Al igual que con las otras comidas, el momento de desayunar dependerá de la rutina. No obstante, los expertos señalan que lo ideal es hacerlo entre las 6 y las 10 de la mañana. No te pierdas: Cómo preparar el desayuno perfecto para no ganar grasa corporal

Horas de la comida por la tarde (almuerzo)

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Horas de comida más saludables (Foto: Getty Images)

Esta es la comida que se toma después del desayuno, entre el mediodía y las primeras horas de la tarde, y en que el metabolismo alcanza su punto máximo y, por tanto, proporciona una función digestiva más fuerte. El mejor horario para comer es entre la 1 de la tarde y las 4 pm para aprovechar mejor los nutrientes. Te interesa: La dieta del súper metabolismo

La cena

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Horas de comida para cenar (Foto: Getty Images)

Es la última comida del día, pero no por eso deja de ser importante. Especialistas señalan que debe realizarse entre 4 y 5 horas después de almorzar, para aprovechar de este modo las últimas horas de tasa metabólica elevada del cuerpo. Lo importante, según expertos, es que se mantenga un periodo prolongado de tiempo con la hora de acostarse. De este modo, se evitarán incomodidades o problemas de dormir, debido a que el cuerpo no estará concentrado en hacer la digestión. Descubre más información para cuidar de tu salud y nutrición en Cocina Fácil Suscríbete a tus revistas favoritas en tususcripcion.com

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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