Jugo de mandarina: por qué debes comenzar a tomarlo por las mañanas

jugo de mandarina

¡Llegó la temporada de las mandarinas! Desde que era niña, mi mamá la aprovechaba y nos preparaba un rico jugo de mandarina para tomarlo por la mañana! Y no podía estar equivocada, ya que este jugo cuenta con grandes beneficios para la salud, especialmente en esta época del año en que ya estamos en otoño. Si quieres conocer todas las propiedades con las que cuenta esta bebida, sigue leyendo y empieza a prepararlo todos los días desde temprano. Te puede interesar: Aprende a preparar jugo de mandarina, ¡súper saludable!

Jugo de mandarina: conoce sus beneficios

Propiedades

árbol de mandarina

Descubre las propiedades del jugo de mandarina. (Foto: Getty Images)

En primer lugar, debes saber que una mandarina mediana de 85 gramos aproximadamente, contiene:

  • Vitamina C (26% del diario recomendado)
  • Magnesio (2.5%)
  • Potasio (3%)
  • Cobre (4%)
  • Hierro

Gracias a estas propiedades, el jugo de mandarina cuenta con los siguientes beneficios:

REDUCE EL RIESGO DE CÁLCULOS RENALES

Cáscara de mandarina

(Foto: Getty Images)

Incluir el jugo de mandarina en tu dieta puede ayudar a reducir el riesgo de padecer cálculos renales, los cuales son minerales cristalizados que el cuerpo excreta por la orina. Consumir cítricos en general y regularmente puede aumentar los niveles de citrato, que reducen la acumulación de estos cristales. No te pierdas: Cómo plantar tu árbol de mandarina en casa

CUIDA DE TU APARATO DIGESTIVO

mandarinas

Mandarinas (Foto: Getty Images)

Las mandarinas son muy ricas en fibra, lo cual beneficia a la digestión. Y esta fruta cuenta con fibra soluble, que forma un gel en el tracto digestivo, el cual atrae agua hacia el intestino para ablandar las heces y que facilita las deposiciones. Además, es rica en fibra de tipo insoluble (de hecho es la fruta más rica en este tipo de fibra). Esta atraviesa el intestino sin romperse y ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Y, por si fuera poco, ayuda a bajar de peso. ¡Sin duda, sus beneficios son increíbles! Te interesa: Infusión de cáscara de mandarina para dormir sin interrupciones

FORTALECE TUS DEFENSAS

Temporada de mandarinas

Se acerca la mejor temporada para tomar jugo de mandarina. (Foto: Getty Images)

Al ser ricas en vitamina C, las mandarinas fortalecen el sistema inmunológico. La vitamina C es un antioxidante que estimula la función de las células inmunitarias para luchar contra el daño oxidativo (que promueve el envejecimiento) y ataca a los microbios dañinos. Por otro lado, mejora la apariencia de la piel y los tejidos del interior. Y, finalmente, ayuda a la cicatrización de las heridas y evita posibles infecciones. Así que no olvides incluir un vaso de jugo de mandarina en tu desayuno. Porque te gustó esta nota, descubre más información sobre tus alimentos favoritos para cuidar de tu salud y nutrición en Cocina Fácil Y suscríbete a tus revistas favoritas en tususcripcion.com

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
Contenido relacionado
Existe una cantidad diaria recomendada de café, la cual se relacionada con factores como tu edad y sexo
En el Día Internacional la Banana te vamos a contar una poderosa razón para incluir esta fruta en tu dieta

Aunque se trata de un alimento muy sano y un delicioso complemento, existen algunos casos en los que es mejor evitarlos o reducir su consumo
En el Día Mundial del Malbec te vamos a dar 5 poderosas razones para que disfrutes de una buena copa de vino, ¡salud!
¿Quieres músculos fuertes y un cuerpo sano? Descubre los alimentos con más y mejores proteínas para ti, y aprende cómo incluirlos en tu dieta y la cantidad ideal que necesitas a diario