Lichis: descubre todos los beneficios de esta fruta tropical

Lichis

Los lichis son una de las frutas tropicales más curiosas y más saludables, entérate de todos los beneficios que te aportan al comerlos. Te puede interesar: ¿Qué tan sano es extraer el jugo de frutas y verduras?

¿QUÉ SON LOS LICHIS?

Árbol de lichis

Árbol de lichis (Foto: Getty Images)

Los lichis o lechias, son un árbol de fruta tropical originario del sur de China, puede alcanzar una altura de hasta 12 metros, sus flores y hojas varían de un color blanco amarillento o verdoso, pero se distingue por sus frutos que llevan el mismo nombre. La fruta se caracteriza por tener una cáscara rugosa que va entre el rosa y el rojo intenso, mientras que su pulpa blanca y jugosa es muy popular por su sabor entre dulce y ácido. Te interesa: Qué es el capulín y cuáles son los beneficios de comerlo

LICHIS: DESCUBRE TODOS LOS BENEFICIOS DE ESTA FRUTA TROPICAL

Lichis

Por qué debes comer lichis (Foto: Getty Images)

  • En primer lugar, son una gran fuente de vitamina C, incluso más que algunos cítricos, por lo que aumenta las defensas y protege el sistema inmune.
  • Sus antioxidantes combaten los radicales libres y reducen el daño en las células del organismo.
  • Tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir problemas musculares y articulares.
  • Además, aportan vitamina B y ácido fólico, ambas son buenas para el funcionamiento del hígado.
  • Favorecen la producción de colágeno, ideal para una piel suave y retrasar el envejecimiento.
  • Su magnesio mejora la circulación y producción de sangre, lo que reduce problemas del corazón.
  • También mejoran la absorción de algunos nutrientes como el hierro.
  • Son buenos para reducir y controlar los niveles de azúcar.
  • Aportan potasio y tienen bajos niveles de sodio por lo que son una opción diurética para personas con hipertensión arterial.
  • Por otro lado, contienen fibra soluble, ideal para una buena digestión.
  • Buenos para aliviar dolores estomacales y gastritis.
  • Fomentan el buen desarrollo y crecimiento en los niños.
  • Ideales para una buena nutrición en personas mayores que sufren descalcificación.
  • Finalmente, mejoran el funcionamiento del sistema nervioso y aportan energía, gracias a su potasio.

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¿CÓMO CONSUMIRLOS?

Lichis

Lichis (Foto: Getty Images)

Una de las formas más ricas y deliciosas de disfrutar esta fruta además de la opción natural y fresca, es usarlos como ingrediente para postres y bebidas, para preparar una deliciosa bebidas solo debes licuar 1 taza de lichis pelados y sin hueso, con 3 tazas de agua y endulzar al gusto. Encuentra más tips de salud y nutrición en Cocina Fácil

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