¿Ya hiciste ejercicio, cambiaste de dieta una y otra vez, y aún nos sabes cómo eliminar la pancita? No te preocupes: estos 5 alimentos están a tu favor para que te olvides de ella rápidamente. ¡Conócelos e inclúyelos en tu dieta! Te puede interesar: Entrenamiento para bajar de peso caminando en 12 semanas
Cómo eliminar la pancita: 5 alimentos que te ayudan a cumplir tu meta más rápido
1 MORAS
Cómo bajar la pancita: incluye moras en tu dieta
Las moras son una excelente fuente de fibra, y ésta es la fórmula mágica para perder peso. Te mantiene satisfecha a lo largo del día y lejos del refri. Las frambuesas son las reinas de la fibra con ocho gramos por taza. Las zarzamoras están muy cerca con 7.4 gramos, y las moras azules tienen 3.5 gramos. Inclúyelas en esta rica: Ensalada con frambuesa y almendras cubiertas de cacao
2 PAVO
Pechuga de pavo (Foto: Getty Images)
El pavo tiene el menor número de calorías por kilo que cualquier proteína animal. Como los lácteos , contiene el aminoácido leucina, que juega un rol importante en preservar la masa muscular durante la pérdida de peso, manteniendo el metabolismo funcionando a máxima velocidad. Prueba este delicioso: Pavo con aguacate
3 CACAHUATES
cacahuates (Foto: Getty Images)
Aunque no lo creas, este alimento lucha a favor de la pérdida de peso, disminuye las subidas de azúcar sanguíneo y controla el hambre. Este alimento además de saciar, ayuda a la gente a comer menos en general. Consúmelos en esta receta: Deditos de pescado con cacahuates
4 YOGUR BAJO EN GRASA
Yogur (Foto: Getty Images)
El yogur natural y bajo en grasa es una de las mejores fuentes de calcio, un mineral que ayuda a luchar contra la grasa. El hecho de no ingerir suficiente calcio provoca la liberación de calcitriol, una hormona que nos hace guardar grasa, mientras que procurar nuestro requerimiento diario de calcio nos ayuda a quemar grasa más eficientemente. Prepara esta Sopa helada de yogur
5 CEREAL PARA DESAYUNAR
Cereales (Foto: Getty Images)
Al proporcionar fibra y darte menos calorías de grasa que otros desayunos populares, el cereal listo para comer te puede ayudar a mantenerte satisfecha y bajar de peso. Para sacar lo mejor de tu desayuno, elige cereales ricos en fibra (busca cinco gramos por ración) y cereales bajos en grasa. Desayuna por ejemplo esta rica Avena turbo cargada Porque te gustó esta información, descubre más tips para cuidar de tu peso, salud y nutrición en Cocina Fácil y suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM