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10 alimentos que te quitan el hambre y no suben de peso

¡Qué feo no sentirse satisfecho con la comida, y más si estamos a dieta! Por eso, me di a la tarea de investigar que comer para no sentir hambre, y encontré estos alimentos que no suben de peso.

También son geniales porque son muy bajos en grasas y calorías, además de que podemos comerlos como colación o incluirlos en nuestras comidas.

Por otro lado, son muy versátiles en la cocina y fáciles de preparar, por lo que no te costará consumirlos. Sigue leyendo y descubre cuáles son.

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Que comer para no sentir hambre: 10 alimentos que no suben de peso

AGUACATE

Que comer para no sentir hambre: el aguacate es una excelente opción. (Foto: Getty Images)

Aunque suele ser muy calórico, es un gran aliado para sentirse satisfecho y bajar de peso. Esto se debe a su bajo índice glucémico; es decir, aumenta poco el azúcar en la sangre, por lo cual no provoca una descarga de insulina ni la sensación de hambre.

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AVENA

AVENA: es muy saludable durante todo el día, pero si lo consumes antes de acotarte puede aportarte demasiada energía e impedir que te relajes para poder descansar. (Foto: Getty Images)

Este cereal es de absorción lenta y bajo en contenido en calorías, con una gran cantidad de fibra, ¡perfecto para sentirte sin hambre!

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FRUTOS SECOS

Nuez moscada (Foto: Getty Images)

Estos quitan el hambre gracias a su rico contenido en fibra, y también por el hecho de que requieren una mayor masticación.

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LEGUMBRES

(Foto: Getty Images)

Las lentejas y frijoles son ricos en almidón resistente, un carbohidrato que pasa a través del estómago sin ser digerido y se fermenta en el intestino grueso.

Esto provoca que el cuerpo use la grasa almacenada como combustible.  Además, cuentan con un efecto saciante que evitará que sientas antojos.

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MANZANA

Que comer para no sentir hambre: la manzana será tu mejor amiga. (Foto: Getty Images)

Gracias a su contenido de agua y fibra, y que es baja en calorías, es perfecta para sentir saciedad.

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PAPA COCIDA

(Foto: Getty Images)

Cuenta con un poder saciante superior al del arroz, el plátano e incluso el pan, además de no contener grasa.

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SALMÓN

Que comer para no sentir hambre. El salmón es una excelente proteína para sentirte satisfecho. (Foto: Getty Images)

Su rico contenido en ácidos grasos omega 3 hace que te sientas satisfecho más fácilmente y por más tiempo. Además, aumenta los niveles de leptina, la hormona del apetito.

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SOPAS Y CALDOS

El caldo de pollo es muy bajo en calorías.

Estas preparaciones ayudan a satisfacer el hambre y también bajan el apetito antes de la comida. Por eso es bueno comerlas como primer tiempo.

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VERDURAS CON VINAGRE

Unas verduras con vinagre acompañadas con pollo son una excelente comida para tu dieta.

Te invitamos a prepararte una rica ensalada de verduras con vinagre. Este ingrediente ayudará a bajar el índice glucémico y el hambre.

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ZANAHORIA

Las zanahorias están entre los vegetales que no pueden faltar. (Foto: Getty Images)

Te encantará saber que tiene fibra, pocas calorías, agua, nutrientes y un índice glucémico bajo. Córtala en tiras para disfrutar de una nutritiva colación.

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Josselin Melara

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.