Club sándwich saludable

  • Porciones:
    6 porciones
Club sándwich saludable

Ingredientes

  • 6 rebanadas de pan de caja blanco
  • 6 rebanadas de pan de caja integral
  • 8 rebanadas de pan de caja con avena
  • 8 rebanadas de jamón
  • 12 rebanadas de salami
  • 12 rebanadas de tocino fritas
  • 8 rebanadas de queso amarillo
  • 8 rebanadas de queso provolone
  • 2 jitomates rebanados
  • 8 hojas de espinaca
  • 8 hojas de lechuga
  • 8 cdas. de mayonesa
  • 8 cdas. de crema
  • 8 cdas. de mostaza

Preparación

  1. En un recipiente mezcla la mayonesa con la crema y la mostaza; reserva.
  2. Tuesta las rebanadas de pan en un comal caliente y úntales la preparación anterior.
  3. Sobre el pan blanco pon el queso amarillo, el tocino, la espinaca y el salami, cubre con el pan integral.
  4. Encima acomoda el jamón, el queso provolone, la lechuga y el jitomate y cubre con el pan de avena; repite hasta terminar las porciones.
  5. Fija los sándwiches con un palillo largo, córtalos a la mitad y sirve.

Sabemos que te gusta comer muy saludable a lo largo del día, y el almuerzo no es la excepción. Es por eso que traemos para ti este club sándwich saludable, que además es súper delicioso. Te interesa: Nuggets de pollo y ensalada para el lunch de tu hijo

Beneficios de comer sándwiches

  • Carbohidratos: cuenta con dos rebanadas de pan, las cuales otorgan la energía necesaria para las actividades cotidianas.
  • Proteínas: presentes en las carnes, embutidos y quesos.
  • Vitaminas y minerales: cuando añades rodajas de jitomate, pepino y/o lechuga, le otorgas estos nutrientes a este bocadillo.
  • Grasas buenas: hay alternativas saludables que le puedes poner a tu sándwich, como aguacate o crema de maní, en lugar de mayonesa.
  • Además de sus nutrientes, son muy fáciles y rápidos de elaborar.
  • Los ingredientes con los que están preparados suelen ser frescos.
  • Puedes usar diferentes tipos de panes para variar el sabor y la consistencia.
  • Existe la opción de disfrutarlos fríos o calientes.

¿Quieres disfrutar de más delicias como este club sándwich saludable? Entonces no te pierdas de estas 20 formas de preparar un sándwich que tenemos para ti

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
Te puede interesar

Sigue leyendo más contenido destacado y relacionado a esta receta. Podrás encontrar guarniciones, postres o variantes de esta receta que seguramente te gustarán.

Este postre es delicioso para recibir la primavera por su frescura, aprende a hacer la tarta de queso con guanábana
¿Alguna vez te has preguntado por qué se llama así este popular platillo? Aquí te contamos todos los detalles
Estos días calurosos se antojan para comer mariscos a la parrilla y esta receta de langostinos es irresistible.
En México es mejor conocida como moronga, así que igual y la ubicas más con ese nombre. Descubre qué es y cómo puedes prepararla muy rica.
La licuadora es uno de los electrodomésticos que más ocupamos las amas de casa en la cocina, cuando la uses, aprende a limpiarla adecuadamente, checa estos consejos.
Te damos el paso a paso para realizar este rico postre de ciruela